Akşamları nasıl dinlenirseniz ertesi günkü üretkenliğinizi etkiler. Geri kalanın etkili olması önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Etkili dinlenmenin temel kuralı, işin işte kalması gerektiğidir. Bazen fazla mesai kaçınılmazdır, ancak zor bir günün ardından sürekli ekstra stres, sinir sisteminizi yorgun bırakacaktır.
Adım 2
İşten hemen sonra, sakinliği ve sessizliği tamamlamak için 15-20 dakika ayırın. Rahatlatıcı bir ortam, zihninizi zor iş görevlerinden rahatlama ve zevk düşüncelerine geçirmenize yardımcı olacaktır. Bir tür ritüel olmasına izin verin - 15 dakikalık rahatlama.
Aşama 3
Gevşeme olarak düşündüğünüz her şey böyle değildir. Örneğin, bilgisayar oyunları. İşten sonra atıcılık ve korku oyunları oynarsanız, sadece zihninizi değil, vücudunuzu da aşırı zorlamaya devam edersiniz ve kesinlikle hiçbir faydası olmaz ve olumsuzluk sıçramalarıyla. Daha fazla fayda ile zihinsel aktivitenizi okumaya ve fiziksel aktivitenizi spor yapmaya yönlendirebilirsiniz. Bu iki aktivite türü en etkili ve verimli rekreasyon türleri arasındadır.
4. Adım
Sevdiğiniz veya uzun zamandır yapmak istediğiniz bir şeye zaman ayırın. Size zevk ve rahatlama getirecek bir hobi yaratın. Bilgisayar oyunları ve TV'nin yerine geçen birkaç saatlik boş zaman, sizi sürekli olarak daha iyiye doğru geliştirecek ve dinlenme gerçek bir dinlenme gibi görünecektir.
Adım 5
Rahatlamanın bir başka etkili yolu da aile veya eski arkadaşlarla vakit geçirmektir. Sürekli iş nedeniyle uzun süredir akraba ziyareti yapmadıysanız, arkadaşlarınızı aylardır görmediyseniz, şimdi bunun için en iyi zaman.
