İş yerindeki zor bir günden ara vermek oldukça zor olabilir: Bir toplantıdan sonra hoş olmayan düşünceler boğulabilir veya eve götürülen bir iş üzebilir. Bütün bunlar işyerinde strese ve verimliliğin düşmesine yol açar.
Gereksiz stres ve gerginlikten kurtulmak için öncelikle iş ve evi net bir şekilde ayırmanız gerekir. İş gününüzü zamanında bitirmeli ve tüm işlerinizi ofiste bırakmalısınız. Akşam geç saatlere kadar olan gecikmeler ve evinize alınan işler üstler tarafından teşvik edilebilir, ancak bunların ödenmesi olası değildir ve dahası, hiç kimse ailenizden ve sevdiklerinizden uzakta geçirdiğiniz saatleri size geri vermeyecektir.
Gününüzün bitiminden hemen sonra hala ofisteyken rahatlamaya başlayın. Koltuğunuzda arkanıza yaslanın, bilgisayarınızı kapatın, kağıtlarınızı bir kenara koyun ve gözlerinizi kapatın. Bu günün tüm sorunlarını ve endişelerini geçmişte bırakın - onlarla yeni bir günün başlangıcıyla ilgileneceksiniz. Eve giderken, iş hakkında düşünmeyin ve gününüzü kafanızda kaydırmayın, tanıdık bir ortamda yeni ve hoş bir şey yakalamak daha iyidir, o zaman evde biraz dinlenmiş hissedeceksiniz.
Rahatlatıcı tedaviler
Sıcak bir banyo, aromaterapi, masaj ve hoş müzik, şiddetli stresi bile hafifletmeye yardımcı olur. Çok yorgunsanız, sevdiklerinizle yalnız kalmak veya yalnız olmak daha iyidir. Deniz tuzu ile kendinize bir köpük banyosu yapın ya da rahatlatıcı bir müzikle banyoya dalın. Banyodan sonra kokulu mumları yakın ve karanlıkta ve sessizlikte rahatlayın. Hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin. Eşinizden boyun ve sırt kaslarınızdaki gerginliği gidermek için size hafif bir masaj yaptırın. Bundan sonra, kendinizi sıcak bir bornozla sarmanız ve ballı rahatlatıcı bir bitki çayı içmeniz gerekir. Böyle bir prosedür, yaşam sevincini geri getirebilir, sakinleşebilir ve huzur verebilir.
Spor aktiviteleri
Spor ayrıca tüm vücuttaki gerilimi ortadan kaldırmaya, kasları iyi durumda tutmaya ve kandaki mutluluk hormonları olan endorfin miktarını artırmaya yardımcı olur. İşten sonra toplu taşıma araçlarına binmek yerine şehirde dolaşmak faydalı olacaktır. Hızlı bir adım veya sakin bir yürüyüş, üzücü düşünceleri dağıtabilir, kaygıyı giderebilir ve sizi kendinize getirebilir. Yürüyüşünüze hızlı bir tempoda başlamak ve ardından adımlarınızı yavaş yavaş yavaşlatmak en faydalı olacaktır. Sabah veya akşam sıcak mevsimde koşuya, kışın kayak ve buz patenine gidin. Temel olarak, seviyorsanız herhangi bir spor sizin için iyidir. Yoga, spor salonuna gitmek, fitness, aerobik, yüzme, dans - tüm bunlar vücuda gerekli rahatlamayı sağlayabilir ve onu yeni bir güçle doldurabilir. Bir iş gününden sonra önemli bir faaliyet değişikliğinin en iyi dinlenme olarak kabul edilmesi boşuna değildir.
