Modern bir çalışan, tıpkı bir sincap gibi, güne iş ile başlar ve genellikle onunla biter. Sürekli stres koşullarında, zor bir günün ardından (ve hatta bu sırada) rahatlamanın tek yolu yiyecek, sigara veya her ihtimale karşı güçlü bir içeceğin saklandığı bir şişedir. Bu yöntemlerin tümü sağlık üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir ve yaşam beklentisini azaltır. Ancak işyerinde başka, kullanışlı ve basit rahatlama seçenekleri de var.
Gerekli
- - kağıt;
- - hoş müzik;
- - rahat koltuk;
- - yakındaki soğutucu;
- - uçucu yağlar.
Talimatlar
Aşama 1
Kısa bir mola için sosyal medyada gezinmek veya bir e-kitapla gözlerinizi yormak yerine bu basit egzersizi yapın. Ellerinizi kilitleyin, başınızla dairesel dönme hareketleri yapın, göz jimnastiği yapın. Bu basit egzersizler sizi işten uzaklaştırmayacak, tam tersine doğru dalgaya uyum sağlayacaklar.
Adım 2
Odayı sık sık havalandırın. Temiz hava akışı beyninizi oksijenle doyuracak ve daha verimli çalışmasına yardımcı olacaktır. Vücudunuzun performansını artıracak ve gereksiz toksinleri temizleyecek bol miktarda sıvı içmeyi unutmayın. Aromaterapi de rahatlamak için iyi bir yoldur. Narenciye ve çiçek aromaları beyin aktivitesini uyandıracak, sorunlara yeni çözümler bulmanıza ve yorgunluğu gidermenize yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Rahatlamanın iyi bir yolu, mola sırasında ellerinizi meşgul etmektir. Ancak fareyi çılgınca tutmayın. Kağıt al ve kendini origami sanatında dene. Günde bir figür katlamayı bir kural haline getirin, yakında iş yeriniz özgün bir şekilde dekore edilecek ve ofis koltuğunuzdan kalkmadan dinlenme fırsatı bulacaksınız.
4. Adım
Dış seslerle bağlantıyı kesmek mümkünse, bir gevşeme tekniği size yardımcı olacaktır. Gözlerinizi kapatın ve 5'e kadar sayarak burnunuzdan derin nefes alın. Bunu birkaç kez yapın, kasların gevşediğini hissedeceksiniz. Aynı zamanda, barışın hüküm sürdüğü pitoresk bir yerde olduğunuzu hayal edebilirsiniz. Rahatlatıcı bir müzik açın ve biraz hayal edin.
Rahatlamayı öğrenin!
