Figürünüze zarar vermeden ofiste lezzetli bir öğle yemeği mümkün!
Sağlıklı ve sağlıklı lezzetli yemek çok önemlidir. Ofiste taze ve sağlıklı yiyecekler yiyebileceğiniz bir kafeterya veya kafe varsa iyidir. Ne yazık ki, kafeler her yerde değil ve mevcut kantinlerdeki ürün çeşitliliği çoğu zaman mutlu değil. Hangi yiyecekler figürünüzü korumanıza ve sağlığınızı artırmanıza yardımcı olur?
Böyle bir durumda iyi bir çıkış yolu, birkaç güzel öğle yemeği kabıdır. Ayrıca ofise patates püresi veya haşlanmış sebze getirmek için kullanılabilecek geniş boyunlu bir termos da satın alabilirsiniz. Ve iki veya üç bölmeli bir termos alırsanız, ofiste sağlıklı yemek sorunu çözülecektir. Ek olarak, bir termos, mikrodalga eksikliği sorununu çözmeye yardımcı olacaktır. Sebze salataları (tabii ki soğan ve sarımsaksız) ve meyve parçaları sağlıklı bir öğle yemeğini tamamlamaya yardımcı olacaktır.
Sağlıklı bir ofis öğle yemeği için bazı fikirler:
· Tavuk göğsü ve haşlanmış sebzeler. Hindi yerine tavuk kullanılabilir. Kümes hayvanları kaynatılabilir veya fırınlanabilir. Izgara da harika bir seçenektir.
· Doğranmış sebzeler ve bir dal bezelye veya fasulye. Sebzeler çok lezzetli ve sağlıklı. Tabii ki, böyle bir yemek tam bir öğünün yerini almayacak, ancak lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık olacak. Havuç, kereviz ve taze salatalıkları dilimleyip bir kaba koyun. Sos için bezelye veya fasulyeyi haşlayın, ezin, biraz et suyu, limon suyu ve en sevdiğiniz baharatları ekleyin. Bu sos yerine humus kullanabilirsiniz.
· Süzme peynirli güveç. Kalsiyum oranı yüksek olan bu yemek, doyurucu bir kahvaltı veya öğle yemeği için mükemmeldir. Az yağlı süzme peynir seçin, o zaman yemek oldukça doyurucu olacak, ancak kalorisi çok yüksek olmayacak. Güveçte taze çilek veya meyve parçaları ekleyin.
· Salata. Salatalar, açlığınızı sağlık yararları ile gidermenin harika bir yoludur. Doyurucu malzemeler ve hafif sos ile istediğiniz salatayı seçin. Harika seçenekler Yunan salatası, Sezar salatası veya ton balıklı salatadır.
Bu yemeklere en sevdiğiniz sebze çorbasını ekleyin - sizi uzun süre doyuracak ve enerji ile dolduracak lezzetli ve sağlıklı bir öğle yemeğine sahip olacaksınız.
