İşyerinde öğle yemeği molası sadece açlığı gidermeyi değil, aynı zamanda iyileşmeyi, kişisel işlerle ilgilenmeyi ve kendi sağlığınıza dikkat etmeyi de mümkün kılar. Bu zamandan en iyi şekilde yararlanın.
Isınmak
Masanızda yemek yemeyin. İlk olarak, işten uzaklaşmak yeterlidir, aksi takdirde dikkat konsantrasyonu keskin bir şekilde azalır. İkincisi, vücudunuzun gerilmesi gerekiyor. Caddede veya yakındaki parkta dolaşın.
Öğle yemeği molanızın uzunluğu izin veriyorsa, bu süre boyunca fitness merkezini kullanabilirsiniz. Gündüz eğitim için mükemmel olduğundan bu harika bir fikir. Ayrıca dersten sonra kendinizi daha enerjik hissedecek ve işte çok daha fazlasını yapmak için zamanınız olacak.
Spor salonuna zamanınız olmadığında, işte biraz egzersiz yapın. Ellerinizi vücudun arkasındaki oturma yüzeyine koyarak pelvisinizi oturur pozisyondan kaldırın. Parmaktan topuğa yuvarlayarak hafifçe sallayın. Omuzlarınız ve birkaç baş dönüşü ile dairesel hareketler yapın.
Gözleriniz üzerinde stresle çalışıyorsanız, optik kaslarınız şarjdan faydalanacaktır. Önce uzağa, sonra yakındaki nesneye bakın. Gözlerinizle daireler, üçgenler ve kareler çizin. Birkaç kez göz kırpın, ardından gözlerinizi beş veya altı kez sıkıca kapatın.
Mükemmel bir dinlenme, öğleden sonra yarım saatlik bir şekerleme olabilir. Kilitlemek için kendi ofisiniz varsa veya işyerinin yakınında park etmiş bir arabanız varsa, biraz kestirebilirsiniz.
dikkatin dağılsın
Dinlenme sadece vücudunuz için değil, zihniniz için de gereklidir. Mola sırasında çalışmak veya iş konularını tartışmak istenmez. Meslektaşlarınızla soyut konularda konuşmak, en son haberleri tartışmak daha iyidir. Arkadaşlarınızı arayın veya sosyal ağda biraz zaman geçirin. Tanıdığınız kişiler yakınlarda çalışıyorsa, onlarla öğle yemeğinde buluşabilirsiniz. Böylece işten dikkatiniz dağılacak ve olumlu duygular alacaksınız.
Öğle yemeği molası sırasında bir kitap veya dergi okuyabilir veya internette bazı yararlı bilgiler arayabilirsiniz. Bir yabancı dil okuyorsanız veya yeni bir mesleğe hakimseniz, eğitim materyallerini incelemek ve incelemek için zaman ayırabilirsiniz. Eğlenceli veya eğitici nitelikteki çeşitli ses dosyaları ve videolar da dikkatinizin dağılmasına yardımcı olabilir. En sevdiğiniz müziği dinleyin, ruh haliniz yükselecektir.
İş yerinizin yakınında birden fazla mağaza veya bir AVM varsa, öğle tatilinde alışveriş yapabilirsiniz. Böylece öğle yemeği saatinde ihtiyacınız olan her şeyi satın alarak iş dışında kişisel zamandan tasarruf edecek, pencerelere ve tezgahlara bakarak iyi vakit geçireceksiniz.
Tabii tüm bu eğlenceler için yemek de unutulmamalı. Öğle yemeği menünüz kaliteli, sağlıklı ve çeşitli olsun. O zaman yemek vücudunuza gerçek faydalar getirecektir.
