Öğleden sonra işyerinde uykulu hissedersiniz. Bu, dikkatin ve hafızanın dağılmasına, işte küçük hatalara yol açar. Uyuşukluğun kariyerinize zarar vermesini önlemek için birkaç kolay yolu benimsemeniz gerekir.
Yemekten sonra uykunun gelmemesi için öğle yemeği mümkün olduğunca hafif ve az yağlı olmalıdır. Ayrıca öğle yemeği yasal dinlenme zamanınızdır, mümkünse telefonlarınızı kapatın ve zamanınızı yemeğe ayırın.
Genellikle yorgunluk ve uyuşukluk, oksijen eksikliğinden dolayı ortaya çıkar. Dışarıya veya balkona çıkmak için 5 dakikanızı ayırın. Birkaç nefes egzersizi öğrenmek iyi bir fikirdir, nefes molasını daha da ödüllendirici hale getireceklerdir.
Bu basit ve oldukça açık tavsiye, en etkili olanlardan biridir. Yanınıza bir şişe soğuk su koyun (ofiste soğutucu yoksa) ve iş günü boyunca için. Su, performansın ve refahın korunmasına yardımcı olacaktır.
Yeşil çay içmek daha iyidir, daha sağlıklıdır ve iyi canlandırır. Ek olarak, metabolizmayı hızlandırır. Ancak çeşitli kurabiyeleri, tatlıları ve çörekleri reddetmek daha iyidir: bir dakikalık zevkten sonra daha da zorlaşacak, uyuşukluk artacaktır. Tatlılar olmadan yapamıyorsanız, bir parça bitter çikolata, kuru meyve veya bal ile değiştirmek daha iyidir.
Fitness
Elbette yanınızda spor kıyafetlerinizi getirmenize ve ofisteki en zor egzersizlerden bazılarını yapmanıza gerek yok. İşyerinde gün içinde sadece birkaç kez merdivenleri yürümek, germek, birkaç kas germe egzersizi yapmak yeterlidir. Her 20-30 dakikada bir sandalyeden kalkmak arzu edilir.
İşyerindeki karışıklık baskı yapar, işe müdahale eder. Birkaç dakikalık temizlik performansınızı artırabilir. temiz bir iş yeri ilham verir, enerji verir. Evet ve masa gereksiz eşyalar ve kağıt parçalarıyla dolu değilse, gerekli şeyler elinizin altında.
Vakalar 4 gruba ayrılabilir: önemli ve acil, önemli ve acil olmayan, önemsiz ve acil, önemsiz ve acil olmayan. Bu gruplandırma, şimdi ne yapılması gerektiğini ve nelerin hiç yapılmaması gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Gereksiz şeylerle dolu bir dağa takılıp kalmamanıza ve yorgunluktan ayağınızın kaymasına yardımcı olur, ayrıca daha verimli çalışmanıza yardımcı olur.
