Bir iş günü her seferinde yorgunluk ve harcanan sıkıcı bir zaman hissi getiriyorsa, büyük olasılıkla yanlış başlatılmıştır. İşyerinde uykuya dalmamak, aksine enerji ile dolmak için bazı kurallar yardımcı olacaktır.
Kural 1.
Sıvı iç, vücut sıvıdan uyanır. Sabahları 50 ml'lik küçük porsiyonlarda kahve içebilirsiniz, kafein uyuşukluğu bastırır. Yeşil çayın rahatlatıcı ve canlandırıcı bir etkisi vardır. Veya kakao, canlandırıcı magnezyum içerir.
Kural 2.
Yorgunluk, iş gününün başlamasından 2-3 saat sonra başlar. Shiatsu akupresür, verimliliği artırmak için bununla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Saat yönünde, temiz, sıcak ellerle yüzün ve başın noktalarına masaj yapın: kaşların arasına, çene çukuruna, oksipital çıkıntı bölgesinde. Her noktaya 30 saniye masaj yapılmalıdır. Bu masaj iş günü içerisinde 2-3 kez yapılmalıdır.
Kural 3.
Uçucu yağlar enerjik hissetmenize ve gerginliği azaltmanıza yardımcı olabilir. Ofiste aroma lambası yakamazsınız, bu durumda aromakülonlar kurtarmaya gelir. Koku, kokuyu uzun süre koruyacaktır, ancak aynı zamanda diğerleri onu net bir şekilde hissetmeyecektir. Nane ve limon yağları canlandırıcı özelliklere sahiptir ve ayrıca tatlı portakal yağı da beyni uyarır.
Kural 4.
İşyerinde atıştırmalıkları unutmayın, ancak doğru canlandırıcı yiyecekleri seçmeniz gerekir. Örneğin, elmalar çok canlandırıcıdır, üzümler ve armutlar - beynin çalışmasını aktive eder, fındıklar gücü geri kazanabilir ve hafızayı iyileştirebilir ve konsantrasyon için kuru meyveler gereklidir.
Kural 5.
Periyodik olarak masanızdan kalkın ve boynunuza, kollarınıza ve ayaklarınıza hafif jimnastik yapın. Ofisi havalandırmayı unutmayın.
