Çalışma günü boyunca yanlış beslenme zamanla sağlığınızı etkileyebilir. Yakınlarda iyi bir kurumsal kafeterya varsa sorun çok kolay çözülebilir. Bununla birlikte, çoğu iş, durumdan çıkmak için başka yollar aramanız gereken bir şekilde yer almaktadır.
Gidilecek yemek
Evden yemek getirmek sıkıntılı. Çalışma günü boyunca ne yiyeceğiniz önceden hazırlanmalı, kaplara konulmalı ve ardından yemeğin bozulmamasına özen gösterilmelidir. İşyerinde bir buzdolabı veya bir termal çanta yardımcı olabilir. Aslında çok zaman ve çaba gerektirdiğinden, herkes bu tür yöntemleri kabul etmeyecektir. Ayrıca, tüm işletmelerde yemek yiyebileceğiniz yerler yoktur. Masanızda yemek yerseniz, yemeğinizin kokusu odayı doldurabilir ve iş arkadaşlarınızı rahatsız edebilir.
Tüm zorluklara rağmen, en sağlıklı ve en ucuz olanlardan biri olarak sınıflandırılabilecek bu beslenme yöntemidir. Her şeyden önce, yediğiniz yemeğin kalitesini tam olarak kontrol edebileceksiniz. Sağlıklı beslenme ilkelerini takip ederseniz, bu yöntem sadece kaliteli yiyecekleri doğru sıklıkta (3-4 saat sonra) yemenizi sağlayacaktır. Fazla yemek yiyemeyecek, kesirli ve küçük porsiyonlarda yiyebilecek ve böylece şeker hastalığından gastrite kadar birçok hastalığa karşı kendinizi güvence altına alacaksınız.
Yanınızda soğuk yiyebileceğiniz yiyecekler getirmeye çalışın (örneğin, sebzeli ve tavuk göğsü salatası, tam tahıllı ekmekten yapılmış sandviçler, soslu tortillalar). Ana öğüne ek olarak bir atıştırmalık alın: meyveler, kuruyemişler, yoğurtlar.
toplu siparişler
İş yerinize yakın bir kantininiz yoksa, size hazır yemeklerin teslimatını kolayca ayarlayabilirsiniz. En kolay ama pahalı seçenek restoranlardan yemek yemektir. Genellikle çok sayıda teklif vardır: her zevke ve bütçeye uygun. Meslektaşlarınızla bir araya gelirseniz, her gün farklı yemekler deneyebilir ve sipariş hacminde önemli indirimler alabilirsiniz. Kural olarak, birçok catering işletmesi, gün boyunca her türlü set yemeği ve iş yemeğini indirimli fiyatlarla sunar.
Restoranlardan sipariş vermek sizin için pahalıysa veya bu tür yemeklerin kalitesi ekibe uymuyorsa, ofislere özel olarak sıcak yemek getiren birini bulun. Kanıtlanmış bir ev şefi ise daha iyidir. Genellikle menüde birkaç gün önceden anlaşabilirsiniz. Tabii ki "özel tüccarlardan" yemek seçimi, restoranlardaki kadar büyük değil. Ancak, makul fiyatlarla lezzetli ev yapımı yiyecekler alırsınız.
Çoğu zaman durum, birleşik siparişlerin bazı ekip üyeleri için uygun olmayabileceği veya meslektaşlarınızla bu yemek yeme şekli hakkında hiçbir şekilde anlaşamayacağınız şekilde gelişir. Bu durumda, minimumda durun: ofisiniz için bir mikrodalga fırın, kahve makinesi, su ısıtıcısı satın alın. Su, kahve, çay, şeker için zaman zaman para toplayın, çünkü bazı insanlar genellikle iş günü boyunca sadece içeceklerle yetinir. Kalan yiyecekleri ister tek tek alın, ister 2-3 kişilik gruplar halinde organize edin.
