Aktif bir yaşam tarzı ve diğer bazı koşullar, ofis çalışanlarını masaya yatmama arzusuyla esnemeye ve sürekli olarak kısıtlamaya zorlar. Yarı kapalı gözlerden pozisyonunu kaybetmek istemeyenler, yorgunluk nöbetleriyle baş etmeyi öğrenmeli ve kestirme arzusundan kurtulmalıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Biraz egzersiz yap. Aktivite türünü zihinselden fiziksele değiştirmek, sonuçlarını verecektir. Masadan kalk, ofiste dolaş. Okuldaki beden eğitimi dersinden düzenli bir ısınmayı hatırlayın ve ondan birkaç egzersizi tekrarlayın - el salıncakları, virajlar, ağız kavgası yapın.
Adım 2
Kendinizi soğuk suyla yıkayın. Bu eylem bir tazelik hissi ve yorgunluğu "yıkama" verecektir. Yıkanarak makyajını bozma riski olan kızlar için küçük bir numara var: bir mendili suyla nemlendirin ve göz çevresinden kaçınarak yüzünüze uygulayın. Boynunuzu ve mümkünse dekolte bölgenizi yenilemeyi unutmayın.
Aşama 3
Atıştırmak. Çalışma saatlerinde ortaya çıkan yorgunluk ve uyuşukluk, vücudun normal işleyişi için besin eksikliği ile açıklanabilir. Küçük bir atıştırmalıkla onları telafi edin. Örneğin, meyve (elma, muz), çikolata (tercihen acı) veya kurabiye yiyin.
4. Adım
Yeşil çay iç. Popüler inanışın aksine kahve, uykuya dalan ofis çalışanlarının imdadına her zaman gelmiyor. Çoğu zaman, ikincisi istenen etkiye sahip değildir, çünkü hazır içecek, taze demlenmiş muadili özelliklerine sahip değildir. Bu nedenle, birkaç saat boyunca size canlılık verecek bir fincan doğal espresso içme fırsatınız yoksa, kendinize yeşil çay yapın. Gücü geri getirecek, enerji verecek ve bu etki iş gününün sonuna kadar devam edecek.
Adım 5
Temiz havada yürüyüşe çıkın. Balkona, terasa, hatta dışarı çıkın. Klimanın etkisi ile zarar görmeyen ve bu nedenle büyük oranda nem kaybetmeyen dış havayı soluduğunuzda, bir enerji dalgalanması hissedecek ve çalışmaya geri dönmeye hazır olacaksınız.
