Ofisin atmosferi ve monoton işler iç karartıcı, vücudu bir mola talep etmeye zorluyor. Esnemeye başlıyorsunuz, gözleriniz kapanıyor ve kafanız hiç iş düşünmek istemiyor. Emek verir ve basit adımları takip ederseniz bu durumdan kurtulabilir ve iş yerinde sürekli uyumak istemeyebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Yeterli uyku almak. İşyerinde uykuya dalmamak için geceleri uygun şekilde dinlenmeniz gerekir. Bir yetişkinin en az sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır. Uyumaya çok fazla zaman ayıramıyorsanız bile, en azından gece yarısından önce yatmaya çalışın. Yatağa sessizce ve karanlıkta gitmeniz gerekiyor, çalışan bir TV veya müzik altında değil.
Adım 2
İç dostum. Birçok ofis çalışanı kahve ile neşelenmeye çalışır, ancak hazır içeceğin içinde gerçek kafein özelliği yoktur. Kahve makinesi sizin için uygun değilse, mindere gidin. Bu içecek, vücudu besleyen, yorgunlukla başa çıkmaya ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olan çok miktarda besin içerir.
Aşama 3
Atıştırmalıklar yiyin. Vücudu çalışmak için enerji ile doyurun, her iki ila üç saatte bir yiyin. Örneğin, taze meyve, kraker, kuru meyve veya kuruyemiş.
4. Adım
Öğle yemeğinde fazla yemeyin. Çok fazla yemek, kanın sindirim için mideye gitmesine ve diğer organları arka planda bırakmasına neden olur. Bu, işyerinde yapamayacağınız çok uykulu olmanıza neden olacaktır.
Adım 5
Meslektaşlarınızla sohbet edin. Aktif bir sohbet, şakalar ve ilginç bir konu, uykusuzluktan kurtulmanıza ve tonlamanıza yardımcı olacaktır.
6. Adım
Bir multivitamin kursu alın. İlkbahar veya sonbaharda uyku hali vitamin eksikliği yani vitamin eksikliği ile açıklanabilir. Günde yarım kilo meyve ve sebze yemek istemiyorsanız, bunları haplarla değiştirin. Herhangi bir multivitamin satın almadan önce doktorunuza danışın. Bir müstahzarın hem vitaminleri hem de mineralleri birleştirmesi arzu edilir.
