Her insanın kronik yorgunluğun başladığı anlar vardır, sadece son zamanlarda sevilmiş gibi görünen işte “yanmaya” başlarız. Her şey can sıkıcı ve hatta işleri değiştirme arzusu var. Ancak sonuçlara atlamayın. İlk olarak, kendiniz üzerinde biraz çalışarak duygusal stresi atmaya çalışın.
Faaliyet alanının genişletilmesi
İşveren sizi kurslara, seminerlere, eğitimlere gönderiyor mu? Veya faaliyet türünü geçici olarak değiştirmeyi mi teklif ediyor? Birçoğu tembellikten veya korkudan reddetmeye çalışır. Ama boşuna. Kısa süreli de olsa çalışma ortamındaki bir değişiklik yeni deneyimler yaratır ve “profesyonel tükenmişliği” önlemeye yardımcı olur. Ana şey, bu tür değişiklikleri ve deneyleri olumlu bir tavırla ele almaktır.
İş arkadaşlarına yeni bir bakış
Takımda yeni geleneklerin başlatıcısı olun. Örneğin, sinemaya veya tiyatro prömiyerlerine ortak geziler. "Mevsimsel toplantılar" düzenleyebilirsiniz: kış - kayak, ilkbahar - barbekü gezisi, yaz - rezervuarın kıyısında bir sağlık günü, sonbahar - mantar toplama. Ama ne düşünebileceğini asla bilemezsin - asıl şey bir arzu olurdu. Bu tür gayri resmi toplantılar öncelikle ekibi birleştirir ve ikinci olarak çalışma ilişkilerine çeşitlilik getirir.
Bir kapatma ritüeli oluşturun
İş yerinde, keyifli anları hatırlatan kişisel eşyalar, rutinden uzaklaşmaya yardımcı olacak, sevilen birinden bir hediye veya "mutlu bir dekorasyon" olabilir. En sevdiğiniz kahve fincanını da işe götürebilirsiniz. Bütün bunlar sizi psikolojik rahatlık ve neşe hissettiğiniz bir duruma geri getirecektir.
İşten sonra çeşitli egzersizler yapacak. Örneğin, yoga, nefes alma veya düzenli jimnastikten. Eve yürümek, kitap okumak veya en sevdiğiniz müziğe kendinizi kaptırmak bile yardımcı olacaktır. Değerli ritüeller, iş ve hayatın geri kalanı arasındaki sınırın bir şekilde kurulmasına yardımcı olur.
Gücü geri kazanıyoruz
Huzur ve sessizlik içinde dinlenmeyi tercih edenler için kütüphane okuma odasını ziyaret etmek veya orman parkının sessiz sokaklarında yürüyüş yapmak idealdir. Yakınlarda bir gölet varsa harikadır, su yüzeyinin tefekkür edilmesi rahatlamaya yardımcı olur.
Dinamikleri sevenler için, işten sonra veya hafta sonları sık sık işlerin yoğunluğunda olmalısınız, enerjinizi yenileyebileceğiniz yerleri ziyaret etmelisiniz: bir spor sahası, bir hayvanat bahçesi veya bir konser salonu.
