Ortalama olarak, işte 8 saat geçiriyoruz - hayatımızın oldukça önemli bir parçası. Bu nedenle çalışma saatleri hiçbir şekilde depresyon ve stres kaynağı olmamalıdır! Çalışmayı varlığınızın hoş bir parçası haline nasıl getirirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Planla ve Hayal Et:
Her gün çok sevdiğiniz bir şeyi yapmalısınız. Ve televizyonun önünde bir kadeh şarap olmak zorunda değil! Yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızla bir toplantı planlayın veya evde en sevdiğiniz hobiyi yapın - işinizle kesinlikle ilgisi olmayan bir şey.
Adım 2
Atmosferi değiştirin:
Yakındaki bir parkta yaratıcı bir toplantı yapmayı kabul edecek uyumlu ve açık fikirli bir ekibiniz yoksa, tek bir ofiste oturmamaya çalışın: öğle yemeği sırasında kafeteryaya gidin.
Aşama 3
Her şeyde sipariş
Karmaşık evrak işleri, haftalık planlar veya bilinmeyen telefon numaraları yok. Etrafımızdaki boşluk, ruh halini ve düşünceyi şekillendirir - ve bir partnerle bir anlaşma bulma düşüncesinde, bir çöp dağında saatlerce arama yapmayı hayal etmeye başlarsanız ve onu hiç bulamayacağınızdan şüphe duymaya başlarsanız, işler çok daha yavaş ilerleyecektir.. Her iş gününün sonunda temizlik, parlak klasörler ve güzel kaplar - ve çalışma ruhunuz gözle görülür şekilde iyileşecek! Klasörleri zaman zaman kontrol edin - her şey yerinde mi?
4. Adım
İş yerinizi dekore edin
Fotoğraflı bir çerçeve veya bir vazo çiçek koyun, güzel kalemler, defterler satın alın - küçük hoş şeyler moralinizi yükseltir ve aynı zamanda kendinizi evinizde hissetmenizi sağlar. Ancak, aşırıya kaçmayın: masaüstünüzdeki düzen ve organizasyon önce gelir!
Adım 5
Doğru ye
Öğle yemeği için protein tercih edilir - öğleden sonraya özgü enerji tükenmesini önler ve ayrıca hafızayı, konsantrasyonu ve stres direncini etkileyen bir nörotransmitter olan dopamin hormonunun salınmasına yardımcı olur.
6. Adım
Su iç
Su, kahve ya da güçlü çay değil. Nem, beyin hücrelerinin düzgün çalışması için çok önemlidir - bu nedenle her saat başı bir bardak temiz su için kısa molalar verin.
