Uzun hafta sonu sona eriyor ve çalışma havasına uyum sağlamanız gerekiyor. Birçokları için Yeni Yıl tatillerinden sonraki adaptasyon dönemi çok acı vericidir. Bunun olmasını önlemek için vücudun stresten kurtulmasına yardımcı olacak bazı ipuçlarını takip edebilir ve onu işe hazırlayabilirsiniz.
Alarm çaldıktan sonra normalden daha uzun uyumaya veya uykunuzu biraz uzatmaya çalışmamalısınız. Uzun bir hafta sonundan sonra, alıştığınızdan daha erken kalkmak en iyisidir. Diğer çalışanlar gelmeden işe gelirseniz, bu size biraz rahatlama, bir fincan kahve veya çay içme, birkaç dakikalık sessizliğin tadını çıkarma ve sonraki çalışma saatlerine uyum sağlama fırsatı verecektir.
Uzun kış tatillerinden sonra daha verimli ve işe daha kolay dahil olabilmek için sabahları o gün için bazı önemli şeyleri planlamaya çalışın. Deftere/günlüğe yazılmalı ve ardından plana kesinlikle uyulmalıdır. Bu, kafanızı gereksiz düşüncelerle aşırı yüklememenize ve bugün gerekli olanı yapmanıza izin verecektir.
Psikolojik tutum da önemlidir. Örneğin, öz motivasyon, uzun bir hafta sonundan sonraki ilk günden başlamanıza yardımcı olabilir. Normalde yaptığınızdan biraz daha fazlasını planlamaya çalışın. Kendinize yüksek hedefler ve hatta süper görevler belirleyin, kendinize bir tür meydan okuma yapın. Bir şey yapmazsan sorun değil, ama bu motivasyon hemen çalışmaya başlamana yardımcı olacak. Unutmayın: Bir şey başarılı olmazsa veya istediğiniz kadar iyi ve verimli bir şekilde yapılmazsa kendinizi azarlayamaz ve eleştiremezsiniz. Aksi takdirde, kendinizi gereksiz strese sokabilirsiniz.
Kendinizle ve zamanla bir tür yarış düzenleyerek her şeyi bir kerede üstlenmeniz gerekmediğini unutmayın. Sonuç alamayacaksınız, ancak ruh hali kesinlikle bozulacak ve normal bir performanstan söz edilmeyecek. Psikologlar, uzun tatillerden sonra çalışma haftasına hızlı tepkiler ve konsantrasyon gerektiren bilgisayar oyunlarıyla başlamanızı önerir. Tabii ki, kendinizi kaptırmamalısınız, ancak oyunu oynamak için harcanan 10-15 dakika, beyni "uyandırmaya" ve çalışmasını hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
Ek uzman tavsiyesi: Yeni Yıldan sonra işe nasıl hızlı bir şekilde dahil olunur
- İşe gitmeden birkaç gün önce rejimi gözlemlemeye başlayın.
- Yiyeceklerin vücuda enerji vermesi ve herhangi bir arzu ve eylemi bastırmaması için doğru beslenmeye bağlı kalın.
- İlk iş gününe işyerini düzenleyerek başlamak gerekir.
- İş gününüz boyunca ek beş dakikalık molalar verin. Bu, "yeniden başlatmaya" yardımcı olacak, biraz neşelenecek, biriken gerginliği gidermenize izin verecektir.
- Olumlu bir ruh hali yaratmak için meslektaşları ile gelecek için görkemli planları değil, geçmiş tatillerin hoş anlarını tartışmak.
- İyi düşün, moralini bozma. Kış tatillerinin ardından hızlı bir şekilde dahil olmak için pozitif düşünce büyük rol oynar.
İşinizi seviyorsanız, keyif alıyorsanız ve ne yaptığınızı ve neden yaptığınızı biliyorsanız, tatilden sonra kesinlikle hiç çaba harcamadan kendinize bir çalışma havası yaratabilirsiniz.
