Bazen tatillerden, tatillerden ve hatta hafta sonlarından sonra bir iş ritmi yakalamak ne kadar zor! İşle ilgili düşünceler sizi melankoli ve umutsuzluğa sürükler, eller pes eder ve bir kişi en kısa zamanda eve, sevgili kanepesine dönmek ve hiçbir şey yapmamaktan başka bir şey düşünmez.
Talimatlar
Aşama 1
Tüm iş sorunlarını bir kerede ele almayın - küçük başlayın, ancak ortalığı karıştırmayın. Tembelliği tatil depresyonu ve hüzünlerle örtmeyin.
Adım 2
Çalışma gayretinde aşırıya kaçmayın. Çok fazla yüklenmeyin - tatil veya tatilden sonraki ilk hafta fazla mesai yapmayın. Duruma daha yakından bakın, önümüzdeki iki hafta için bir çalışma planı yapın, postalarınızı düzenleyin. Hafta sonundan önce yapacak vaktiniz yoksa masanızı düzenleyin.
Aşama 3
Her 20 dakikada bir işten ara verin, çalışma ortamı izin veriyorsa basit egzersizler bile yapabilirsiniz. Öğle yemeğinde dışarı çıktığınızdan emin olun - temiz havada birkaç dakika bile faydalı olacaktır. Ofiste kalıp iş arkadaşlarınızla sohbet etmektense parkta bir bankta oturmak daha iyidir.
4. Adım
Sohbetten bahsetmişken. Özellikle denizaşırı ülkelerden tatilden dönerken, sahil beldelerinin güzelliği hakkında bitmeyen hikayelerle meslektaşlarınızı rahatsız etmemeye çalışın - herkesin tadı ile rahatlama fırsatı olmadı, hikayeleriniz birilerini rahatsız edebilir.
Adım 5
Tatilinizi hafta ortasında bırakmayı planlayın. Perşembe günü çalışmaya başlarsanız, vücudun yeni ritme alışması çok daha kolay olacaktır, ancak Pazartesi gününden itibaren kendinizi çalışma programına alıştırın: erken kalkmaya çalışın, aynı anda öğle yemeği yiyin ve zamanında yat.
6. Adım
İşten sonra yürüdüğünüzden emin olun, örneğin, ulaşım aracından birkaç durak önce inin ve eve yürüyün. Temiz hava sizi sakinleştirecek ve dinlendirici bir uykuya hazırlayacaktır.
7. Adım
Kelimenin tam anlamıyla ofisteki her şey sizi rahatsız ediyorsa, kendinize halk yöntemleriyle yardım edin. Şakayık veya nane tentürü alın - faydaları belirgin olacaktır. Enerji içecekleri, alkol ve kahveye kapılmayın - örneğin limon otu, eleutherococcus veya ginseng gibi aktiviteyi teşvik etmek için doğal yollar seçin. Daha fazla elma, az yağlı peynir, fındık ve deniz ürünleri yiyin. Bağırsaklarınızı izleyin ve geceleri fazla yemeyin.
