Genellikle stres, uykusuzluk ve psikolojik stres performansı düşürür ve kronik yorgunluğa neden olur. Hayatımızın ritmi bir dakika durmaya izin vermiyor, ancak iş gününün ortasında zaten güç tükeniyorsa ne yapmalı? Birkaç basit ipucu gün boyunca enerjik kalmanızı sağlayacak.
Performans nasıl hissettiğinize bağlıdır ve ne kadar iyi hissettiğiniz büyük ölçüde ne kadar iyi dinlendiğinize bağlıdır. Verimli çalışmaya devam etmek için iyi ve zamanında dinlenmeyi öğrenmeniz gerekir. İş yerinde bile rahatlamanıza yardımcı olacak birkaç teknik var. Yorgunluğu unutmak için bu basit kuralları takip edin!
İlk kural: Öğle yemeği molası, işten izin zamanıdır. İşe ara verin, bir şeyler atıştırın, kocanızla telefonda konuşun, iş arkadaşlarınızla sohbet edin ya da hiçbir şey düşünmeden oturun.
İkinci kural: Gün boyunca beş dakika dinlenin. Biraz egzersiz yapın, gözlerinizi dinlendirin, çiçekleri sulayın veya saçınızı ve makyajınızı düzeltin.
Üçüncü kural: Tüm önemli ve karmaşık işler saat 15:00'ten önce yapılmalıdır. Sabahın en verimli çalışma zamanı olduğu uzun zamandır kanıtlandığı için onları akşama kadar ertelemeyin.
Dördüncü kural: Gün boyunca olumlu bir tutum sergileyin, daha fazla gülümseyin, neşeli ve arkadaş canlısı bir insanın yorgunlukla baş etmesi çok daha kolaydır.
İpucu: Günde birkaç kez basit nefes egzersizleri yapın. Gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan havayı yavaşça içinize çekin ve 2-4 dakika boyunca ağzınızdan nefes verin.
