Muhtemelen her birimiz bu durumu sabah 2'de yattığınızda ve sabah 9'da işe gitmeniz gerektiğinde biliyoruz. Bütün gün berbat hissetmek garanti. Bir yere uzanmak söz konusu olamaz.
Ofiste çalışanların çoğu öğle yemeğinden sonra uykulu sinekler gibi hissederler. Ama uyuyamazsın - iştesin. Bu nedenle, bedeni ve ruhu canlandırmanın yollarını acilen hatırlıyoruz.
Talimatlar
Aşama 1
Vücut için ışık, neşe için bir tür sinyaldir. Birçok köyde insanlar hala şafakta horozlarla uyanıyor. Öte yandan, karanlık uyku hormonlarının üretimini teşvik eder. Uyanıklık veya uyuşukluk durumundan sorumlu olan melatonin hormonudur.
Perdeleri açın, pencerelerdeki panjurları yukarı çekin. Güneşin parlak ışığı bizi uyandırsın.
Adım 2
Çok fazla kalorili yiyecek yerseniz, sindirme süreci bir kişi için çok enerji yoğun ve yorucu hale gelecektir. İşyerinde hafif yemekler yiyin (sebzeler, meyveler, kuruyemişler, tahıllar). Ancak bol sıvı tüketmelisiniz. Bu özellikle bilgi çalışanları için geçerlidir.
Aşama 3
"Güç mühendisliği" modası son zamanlarda ülkemiz nüfusunun büyük bir bölümünü taradı. Bu tür içeceklerin kurucu kısımları (bu kafein, teobromin, guarana vb.) sinir sistemini etkiler. Aynı zamanda tansiyon yükselir, taşikardi ve sinirsel heyecan oluşabilir.
Enerji kokteyllerinin insan vücudu üzerindeki etkisi hala tam olarak anlaşılamamıştır. Bu nedenle az miktarlarda ve dikkatli tüketilmelidirler.
4. Adım
Akupunktur masajı, uykusuz bir gecenin ardından zinde olmanıza yardımcı olacaktır. Vücut üzerindeki belirli noktalar üzerindeki etki, vücuttaki enerji süreçlerinin optimizasyonuna yol açar. Uyanıklığı artırmak için kulak memelerinizi, burnunuzu veya şakaklarınızı ovun. Avuç içlerinizi birbirine sürtün.
Adım 5
Sabah uyanmak için en ünlü yöntemi hatırlayalım - bu elbette bir fincan sert kahvedir. Bir fincan kahve için, gözleriniz kapalı olarak arabacı pozisyonunda 10-15 dakika oturun - ve yeniden enerji dolusunuz.
