İş yerinde başarılı olmak çaba ister, ancak sürekli baskı altında olmak imkansızdır. Bazen bir uzman, çözülmekte olan problemden zihinsel veya duygusal olarak uzaklaşamaz - düşünmeye devam eder ve uykusunda bile dinlenmez. İyileşmek için tamamen başka bir şeye geçebilmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Çalışma ve boş zamanlarınızı planlayın. Tatil planı yapmayan insanlar var, bu yüzden işten dikkatleri dağılamaz. Öğle yemeği saatinde çalışıyorlar, evde bakmak için belge ve dosyalar alıyorlar. Bu çalışma tarzı iyi bir şeye yol açmayacaktır. Acele işlerde bile, işlerin bir kenara itildiği belirli zaman dilimlerini plana dahil etmek gerekir.
Adım 2
Dinlenirken çalışma aletlerini kaldırın. Yaygın bir hata, yakınlarda “çok çalışma” ortamı bırakmaktır. Mola verdiğinizde bilgisayarınızı kapatın, defterlerinizi kapatın ve bir kenara koyun. İş günü bitmiş gibi davranın, işleri çabucak düzene sokmanız ve eve gitmeniz gerekiyor. Birkaç dakika sürecek, ancak hiçbir şey düşüncelerinizi dağıtamayacak.
Aşama 3
Enerjinizi fiziksel emeğe yönlendirin. Güçlü zihinsel veya duygusal uyarılma hissediyorsanız, pasif bir şekilde dinlenmeye çalışmayın - hiçbir şey işe yaramaz, düşünceler ertelenen göreve geri döner. Faaliyetleri değiştirmek, enerji yükünün kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Bulaşık yıkamaktan market alışverişine gitmeye kadar her şey yapacak. Mevcut işinizden çok farklı bir iş bulun. Programlama yapıyorsanız, bilgisayar dışı etkinliklere geçin.
4. Adım
Biraz hafif egzersiz yapın. Boş bir koltukta durun, öne eğilin, omuzlarınızı gevşetin ve kollarınızı iki yana sallayın. Çalışma aletiniz kalem ise, elinizi sıkın; Bilgisayar başında oturuyorsanız, dolaşın.
Adım 5
Tatiliniz boyunca anlamlı bir şeyler yapın. Bir dergiyi amaçsızca çevirirseniz, düşünceler bitmemiş işlere dönebilir. Dergiden motivasyonu veya bilgi seviyesini artıran ifadeler yazarsanız, durum çarpıcı biçimde değişecektir.
6. Adım
Bir işaret yapın: bir tarafa "Çalışıyorum", diğer tarafa "dinleniyorum" yazın. Dükkanlar kapılara "Açık / Muhasebe" mesajlarını bu şekilde yerleştirir. Dinlenmek için ara verdiğinizde ve kendinizi iş hakkında düşünürken yakaladığınızda, doğru kelimelere bakın.
