İş yerinde yorgunluk ya da can sıkıntısı öyle bir güçle birikir ki, uykuyla savaşmak çok zorlaşır. Salla, neşelen ve çalışmaya ve şirketinize değer katmaya devam et.
Talimatlar
Aşama 1
İş yerinde gözlerinizi kapatma ve uykuya dalma dürtüsünden kaçınmak için yeterince uyuyun. Her gece iyi bir uyku çekmek size gün içinde çalışma gücü verecektir. En az sekiz saat uyuyun ve gece yarısından önce yatmaya çalışın. Günlük rutini gözlemleyin: Yatağa gidin ve hafta sonları bile her zaman yaklaşık aynı saatte kalkın.
Adım 2
İş gününüz boyunca molalar verin. İşinizin yorucu olmadığını düşünseniz bile vücudunuz için biraz dinlenmek gerekiyor. İş yerinizin dışında yemek yemeye çalışın ve kısa yürüyüşler yapın.
Aşama 3
Aktivitenizi değiştirin. Uzun süredir özenli, tekrarlayan işler yapıyorsanız, uykunuz bunalmış olabilir. Ara vermeyi ve başka bir şey yapmayı deneyin.
4. Adım
Fazla çalışmaya ve çalışma gününüzü sekizden on ikiye çıkarmaya değmez. Bir noktada, vücudunuz parçalanacak ve itiraz edecek. Neredeyse her gün servise geç kalıyorsanız veya görevlerinizle baş edemiyorsanız veya yönetim tarafından utanmadan sömürülüyorsanız. Her iki durum da endişe nedenidir.
Adım 5
Bazı basit eylemlerle dikkatiniz dağılsın. İş yerinizi toplayın, belgeleri düzenleyin, çiçekleri sulayın veya sadece pencereden dışarı bakın. Belki vücudunuz değişecek ve yenilenmiş bir modda çalışmaya başlayacaktır.
6. Adım
Bir fincan aromalı kahve için. Bu canlandırıcı içecek vücudunuzun uyanmasını sağlayacaktır. Kahve içmiyorsanız veya sabah içtiyseniz, yerine bu güneşli meyvelerden portakal veya taze sıkılmış meyve suyu koyun.
7. Adım
Yaklaşan ikramiyeyi düşünün, planınızın yüzdesini hesaplayın, önemli iş yükünü düşünün veya sizi işte uyurken gören öfkeli patronunuzu hayal edin. Belki de iş görevini ve doğrudan sorumluluklarını düşünmek ya da cezalandırılmak istememek uyanmana yardımcı olabilir.
8. Adım
Sıkıcı, umutsuz bir işi ilginç ve ilham verici yeni bir iş için değiştirin. Sevdiğiniz pozisyonda esnemek istemeyeceksiniz.
