Her sabah hepimiz işe koşarız. Net bir planımız var, tamamlanması gereken görevler işaretlendi. Ofislerimize ve ofislerimize harika bir ruh hali içinde geliyoruz, ancak birkaç saat sonra eski coşkudan eser kalmıyor. Yorgunluk zincirlerine takılır, dikkat dağılır ve dalgınlık beklenmedik bir misafir olarak ofise girer.
Talimatlar
Aşama 1
Gün için ne yapmanız gerektiği konusunda net olun. Hepsini bir kerede çözeceğinizi umarak bir sürü soru ve sorunla uğraşmayın. Günde iki veya üç görevi tamamlamak oldukça mümkünken, çok sayıda görevi üstlendiğinizde hızlı bir şekilde tükenmişlik riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Adım 2
Bir pencere açın ve alanı havalandırın. Temiz hava akımı düşüncelerinizi de tazeleyecektir.
Aşama 3
Biraz ısınma yapın. Yavaşça hafif bir melodi açın, ofiste dolaşın, eğin ve başınızı çevirin, ellerinizi uzatın.
4. Adım
Görsel nesneyi değiştirin. Birkaç saat boyunca bir bilgisayar ekranına dikkatle bakıyorsanız, pencereden dışarı bakın. Duvardaki resme, sevdiklerinizin fotoğrafına ve en azından bir dergideki resimlere bakın. Sadece kendini kaptırma.
Adım 5
Hafif, canlandırıcı bir kahve veya çay için. Bu günün ilk fincanı değilse, çayda durmak daha iyidir - ayrıca vücudun ihtiyaç duyduğu kafein dozunu da içerir. Farklı çeşitler arasında yeşil veya bitkisel tercih edin, ancak artan baskı ile onu kötüye kullanmamalısınız. Meyve veya kuruyemiş atıştırın, yoğurt veya muz yiyin - vücudu yenilemek ve enerji vermek için harikadırlar. Bir bardak ılık su bile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
6. Adım
Yeterli uyku almak. Çünkü vücudun yeni günlük rutine alışacağını ne kadar hayal edersek edelim, bir gün yine de bedelini ödeyecek. Ve bütün gün esneyeceksin.
7. Adım
Özellikle mevsimlerin başında bir multivitamin alın. Böylece esansiyel asit ve mineral eksikliği çekmezsiniz ve aynı zamanda birçok hastalığın önlenmesini gerçekleştirirsiniz.
