Yaygara yapabilir, bir şeye ya da başka bir şeye kapılabilir, aynı zamanda çok yorgun olabilirsiniz ve sonuç olarak … hiçbir şey yapmak için zamanınız olmaz. İyi organize edilmiş bir iş akışı, enerji tasarrufuna yardımcı olacak ve herhangi bir faaliyetin verimliliğini artıracaktır.
Rahatlamayı öğrenin
İş sürecine tam konsantrasyon, kural olarak, patronlar tarafından memnuniyetle karşılanır ve özel bir "hizmet coşkusu" olarak algılanır, ancak sinir sistemi acil durum modunda uzun süre çalışamaz: dikkat konsantrasyonu azalır, daha kötü düşünmek, yorgunluk birikir. Bunun olmasını önlemek için, iş günü içindeki kısa molaları unutmayın: okulda molalar olması tesadüf değildir. Bir yetişkin, kendisi için bu tür duraklamaları ayarlamakla yükümlüdür.
En az saatte bir 5 dakika ara verin. Değiştirdiğinizden emin olun: mümkünse işyerini terk edin - biraz hava alın. Yalnız çalışıyorsanız, iş arkadaşlarınızla birkaç kelime konuşun, aksine işiniz sürekli iletişimse, sessizce yalnız kalmalısınız.
yaratıcı tembellik
"Yaratıcı tembellik" dönemlerinde en parlak fikirler gelir ve en zor sorunlara çözümler bulunur. Ancak yaratıcı tembel olmak için bu süreç organize edilmelidir. Rahatlamanıza izin vermeden önce, beyninizi sorunu çözmek için ihtiyaç duyduğu bilgilerle mümkün olduğunca yükleyin. Ve sonra … düşünmeyi bırak, dikkatin dağılsın, dışarıdan bir şeyler yap. Böylece beyninize bilgiyi "sindirmesi" ve organize etmesi için zaman verirsiniz ve bunun için minnettarlıkla size yaratıcı bir çözüm sunacaktır.
rejimi gözlemleyin
Evet, rejim sadece çocuklar için değil, aynı zamanda yetişkinler için de önemli bir şeydir. Beyin, belirli saatlerde çalışmaya ve dinlenmeye alıştıktan sonra günün belirli saatlerinde otomatik olarak "açılmaya" başlar. Tabii ki, doğaya karşı gelmemelisin. Kendinizi gözlemleyin. Bir kişinin gün içindeki çalışma faaliyetinin 2 yükseliş ve 2 durgunluk olduğuna ve ilk yükselişin toygarlar için en verimli, ikincisinin baykuşlar için olduğuna inanılıyor."
Gün içindeki en yüksek ve en düşük aktivite periyodlarını kendiniz belirleyin ve performansın en yüksek olduğu dönemde en zor ve “enerji yoğun” görevleri planlayın.
Bir durgunluk sırasında, kendinize uyku için en az 10-20 dakika ayırmaya çalışın. Bunu yapmak için yatay bir pozisyon almanıza gerek yok (bu hiç de fena olmasa da), bir sandalyede veya bir araba koltuğunda rahatça oturarak kestirebilirsiniz. İşin garibi, bu kadar kısa bir uyku bile gücü geri kazanmak için harika.
