Koşulların etkisi altında kronik aşırı çalışma tuzağından nasıl kaçınılır? Kariyeriniz ve sağlığınız için neden kötü ve bununla nasıl başa çıkılacağı.
Zamandan fazla çalışır. İşyerinde "biraz" kalarak çok daha fazlasını yapacağız gibi görünüyor. Bu, kronik aşırı yüklenmelere yol açabilir ve ne kadar uzun sürerse, başa çıkmak o kadar zor olur.
Sıklıkla geri dönüşüme nasıl başlayabilirsiniz? Birçok seçenek var. Örneğin yeni bir işiniz var ve alışmak ve iş ritmine girmek için biraz zamana ihtiyacınız var. Veya mevcut projenin zamanında tamamlanması gerekiyor ve fazla mesai saatleri olmadan yapamazsınız gibi görünüyor. Ya da terfi ettiniz veya başka bir pozisyona transfer edildiniz ve yeni sorumluluklar için zaman bulmanız gerekiyor. Her ne kadar işinizi sevseniz de ve daha uzun süre çalışmak her zaman hoştur.
Nasıl olursa olsun, uzun süreli işleme çok verimli ve hatta zararlı değildir. İlk birkaç gün, beden ve ruh bir güvenlik payı kullanacak ve siz gerçekten biraz daha fazlasını yapacaksınız. Ancak çok yakında, dinlenme eksikliğinden verimliliğiniz düşecek ve günlük normalleştirilmiş bir iş gününden daha azını yapabileceksiniz. Ancak bunu kendiniz fark etmek oldukça zordur. Hatta bir "Stakhanovite" olduğunuzu düşünmeye başlayabilir ve çok çalışabilirsiniz. Ancak sonuçta, düşük verimlilik durumu daha da kötüleştirecek ve işe geç kalmak için daha da fazla neden olacaktır. Patronlar genellikle fazla çalışmaya normal tepki verir ve dinlenmek için eve gönderilmeyi beklememelisiniz. Elbette, fazla çalışmak hayatınızın tüm alanlarını etkileyecektir. Ruh hali ve canlılık azalacak. Meslektaşlar ve üstler ile çatışmalar ortaya çıkabilir.
Bu tuzaktan kaçınmak için etkinliğinizi dikkatlice izlemeniz gerekir. Ne kadar sessiz gidersen o kadar uzağa gidersin. İşin bir sprint değil, bir maraton olduğunu anlayın. Ve tüm gücünüzü birkaç hafta içinde tüketirseniz, tatilden önceki birkaç ay içinde etkinliğinizi azaltabilirsiniz. Aynı anda işten ayrılın. Bu, gün içinde gerçekten verimli olmanıza ve ayrılan zamanda daha fazlasını yapmanıza yardımcı olacaktır. İşinin tadını çıkar ve ne zaman duracağını bil. Tamamlanan görevleri ve harcanan zamanı düşünün. Zaman yönetimi tekniklerini uygulamaya başlayın. İş arkadaşlarınıza ve patronlarınıza neden fazla çalışmak istemediğinizi açıklayın.
Aynı zamanda, istisnasız hiçbir kuralın olmadığını anlamalısınız. Ve gerçekten acil bir şey olursa, yılda bir kez (veya proje sırasında) gerçek fayda sağlayacak şekilde sıkı çalışma gücüne sahip olacaksınız.
