Ofiste Çince ısınma (diğer bir deyişle Chi-Chun jimnastiği), geleneksel Çin tıbbında hem önleyici hem de tedavi amaçlı kullanılmaktadır. Bu ısınmanın temeli, ofiste çalışmanın olumsuz etkilerini telafi eden bir dizi egzersizdir.
Egzersiz bir
Bir sandalyeye oturun, gözlerinizi kapatın ve sırtınızı düzeltin. Şimdi ellerinizi kalçalarınıza koyun, dirseklerinizi vücudunuza bastırın, diğer parmaklarınızla başparmaklarınızı yumruk yapın. Bu pozisyonda burnunuzdan nefes almaya başlayın, nefes alırken karnınızı çekin ve nefes verirken dışarı doğru itin. Böyle bir egzersize 20 nefesle başlamanız ve yavaş yavaş sayıyı elliye çıkarmanız gerekir.
Egzersiz iki
Baş ve işaret parmağınızla burnunuzun ucunu alın ve yirmi kez hafifçe yukarı ve aşağı ovalayın. Bu egzersiz burundaki kan dolaşımını iyileştirir, bu nedenle soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olacaktır.
Egzersiz üç
Gözlerinizi kapatın ve başparmaklarınızın orta eklemlerini gözlerinizin etrafında dairesel hareketlerle kullanın. Bu eylem, burun köprüsünden tapınaklara yirmi kez, ardından yirmi - gözün iç köşesine yapılmalıdır. Ardından kaşlarınızı baş parmaklarınızın her yerine masaj yapın. Alnın ortasından şakaklara da yirmi kez çizin. Ardından ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun ve gözleriniz kapalıyken sağa ve sola çevirin. Bu egzersizin de yirmi kez yapılması gerekiyor. Böyle bir kompleksin gözler ve tüm sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkisi vardır.
Egzersiz dört
Sol elinizi sağ omzunuza koyun. Bu durumda, sağ dirseği omuz seviyesine yükseltmek daha iyidir. Belini düz tut. 20 dairesel hareketle omuz ileri geri. Ardından bu egzersizi diğer omzunuzla yapın.
Egzersiz beş
Kulaklara iki elinizle masaj yapın. Ardından, parmaklarınız başınızın arkasında olacak şekilde kulaklarınızı avuç içlerinizle kapatın. Kulak zarına masaj yapmak için işaret parmağınızla orta parmağa dokunun. Bu egzersiz, baş ağrısı ve baş dönmesi ile başa çıkmaya yardımcı olacak ve ayrıca beyin aktivitesini uyaracaktır.
Egzersiz altı
Kollarınızı başınızın arkasında çaprazlayın ve başınızı, boyun ve kollar birbirine zıt olacak şekilde yukarı kaldırın. Bu egzersiz on kez yapılmalıdır. Böylece boyun bölgesindeki kan dolaşımı iyileştirilir.
Daha belirgin bir etki için, böyle bir ısınma düzenli olarak yapılmalıdır.
