Doktorlar, kutup gecesinde birçok kuzeylinin depresif bir durum, sürekli yorgunluk ve uyuşukluk yaşadığını, bunun vitamin ve güneş ışığı eksikliğinden kaynaklandığını söylüyor. Bütün bunlar insanların verimliliğini azaltır, ancak kimse işi iptal etmez. Peki kutup gece sendromuyla nasıl başa çıkıyor ve kış uykusundan nasıl kaçınıyorsunuz?
rejimi gözlemleyin
Güneşin yokluğunda, görsel bilgi eksikliği vardır. Sinir sistemi buna duyarlı bir şekilde tepki verir ve vücuda günün saatinde kafa karışıklığı, normal yaşam ritminde başarısızlık gibi sinyaller gönderir ve sonuç olarak uykuyu etkileyemez. Bu nedenle, çalışması gereken zamanda kişi uyumak ister, ancak geceleri uyuyamaz. Aynı anda yatmaya ve en az sekiz saat uyumaya çalışın.
Fazla çalışmaktan korkmayın
Sert iklim, hayatı oldukça monoton hale getirir ve bunun ruh üzerinde çok olumsuz bir etkisi vardır. Pasif varoluş, asteni ve depresyona yol açar, sonuç olarak bir kişi tam güçte yaşamayı bırakır. Sabahları yorgunluk hissi ile kalkar, halsiz çalışır, tepkisi azalır, dikkati donuklaşır. Kişi yaratıcı çözümler üretemez hale gelir.
Beyin bir iş yükünden muzdarip olmasın, yapacak bir şeyler bul - kitap oku, film izle, resim çiz, evde temizlik yap, kendi kendine eğitim yap, vb. Dört duvar arasında oturmayın - daha sık yürüyün, arkadaşlarla buluşun, sinemaya, konserlere gidin. Hamam, Kuzey sakinleri için çok faydalıdır.
Olumluya uyum sağlayın
Ultraviyole açlığı, vücudun hipofiz bezleri tarafından üretilen sevinç hormonu - serotonin üretmeyi bırakmasına neden olur. İnsan beyni çok güçlüdür. Bir kişi olumlu düşünmeye başlarsa, geleceğe neşeyle bakarsa, etrafındaki dünya kutup kışına rağmen dönüşecek ve parlak renklerle ışıldayacaktır. Kışa takılıp kalmayın, anı yaşayın, mutlu da olabilir. Mutluluğu hayatın her alanında görmeyi öğrenin.
Ek olarak, parlak ışık ruh halinizi iyileştirebilir, bu nedenle gün içinde evde veya ofisinizde parlak ışıklara yer vermeye çalışın. Blues'u dağıtır, verimliliği arttırır. Parlak renkler, baskı altındaki insan ruhu üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, bu nedenle kutup gecesi boyunca parlak sulu renklerde giysiler giymeye çalışın.
Diyetinizi takip edin
Kutup gecesi koşullarında Kuzey sakinleri için özel olarak geliştirilmiş bir diyet var. Ana görevi hücreleri serbest radikallerden korumaktır. Meyve ve sebzelere, cevizlere, süt ürünlerine, kuru meyvelere, yağlı balıklara ve kompleks vitaminlere yükleyin. Yağlı etleri, mayonezi, tatlıları diyetinizden çıkarmaya çalışın. Kahveyi zencefil çayı ile değiştirmek daha iyidir. Bu, vücuda ihtiyaç duyduğu enerjiyi verecek ve beyni canlandıracaktır.
Açık havada daha fazla zaman geçirin
Kış sporlarına başlayın - paten, kayak, kızak, kartopu oynamak. Sadece daha fazla yürüyebilir, örneğin ulaşım kullanmadan işe gitmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. Temiz hava eksikliği insan sağlığı ve refahı üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir. Sokakta çok zaman geçiren herkes iyi uyur, çalışma kapasitesi daha yüksektir ve üşütme olasılığı daha düşüktür.
Sadece trafik polisinin titremeden dışarı çıkmamanızı şiddetle tavsiye ettiğini unutmayın, yani. özel yansıtıcı elemanlar. Kutup gecesi boyunca, trafik kazaları ve yaya çarpışmaları riski çok daha yüksektir, bu nedenle karayolunda daha görünür olmak için kıyafetlerinize titreyen giysiler giydiğinizden emin olun. Bu özellikle çocuklar için önemlidir.
