İşyerinde stresli durumlar çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir: patronlarla veya meslektaşlarla çatışmalar, müşterilerle zorluklar, çok karmaşık ve sorumlu projelerle uğraşma ihtiyacı, hata yapma korkusu vb. Ancak, dilerseniz, hoş olmayan anlardan kaçınılabilir veya onları fazla ciddiye almamayı öğrenebilir.
Talimatlar
Aşama 1
İşe gelmeden önce, en iyi havasında olmaya çalışın. Erken kalkın, ortalığı toplayın, kahvaltı için zaman ayırın ve en sevdiğiniz çay veya kahveden bir fincan alın. Toplu taşıma araçlarındaki kalabalığa, yollardaki kaba sürücülere vb. dikkat etmeyin, iyi bir ruh hali korumaya çalışın.
Adım 2
Ofise geldiğinizde işinizin sadece olumlu yönlerini düşünün, sizi bekleyen zorlukları ve sıkıntıları kendinize hatırlatmayın. Güne iyi başlayın ve stresten kaçınmak çok daha kolay olacaktır. Eğer sinirli, öfkeli, sabahları bile en kötüsüne hazırsanız, günün başarılı olması pek olası değildir.
Aşama 3
Sizi rahatsız eden iş arkadaşlarınıza mümkün olduğunca az ilgi göstermeye çalışın. Bebek bezleri, çizgi film karakterleri, gülünç karakterler ve size zarar veremeyecek benzerleri olan küçük çocuklar olduklarını hayal edin.
4. Adım
Kavga etmeyin veya hakaretlere cevap vermeyin, sadece hoş olmayan insanları görmezden gelin. Böylece stresten kaçınabilir ve ofis dedikodularının ve sadece kızgın insanların sözlerini kalbe almamayı öğrenebilirsiniz. Sevdiğiniz kişilerle cesurca iletişim kurun. Pillerinizi şarj etmek ve kendinizi neşelendirmek için öğle yemeği molası sırasında arkadaşlarınızla sohbet etmek özellikle yararlıdır.
Adım 5
İş gününüz boyunca dinlenmek için birkaç dakika bulmaya çalışın. Bir fincan çay için, bir meslektaşınızla iş dışı konular hakkında sohbet edin, ofiste dolaşın ya da bir dakikalığına gözlerinizi kapatın ve tüm hoş olmayan düşünceleri kafanızdan atın. Kişi kendini yorgun hissettiğinde daha kolay strese girer.
6. Adım
Kendinize ne kadar yapmanız gerektiğini hatırlatmayın, sadece gün için bir plan yapın ve işinize odaklanın. Her şeyi sakince ve ölçülü bir şekilde yapın, kendinize acıyarak dikkatinizi dağıtmayın. Hoş olmayan düşünceler işinize müdahale eder ve onlarla ne kadar erken ilgilenirseniz o kadar iyi olur.
