Her iş gününün sizin için bir tatil olması harika. Sen mutlu bir insansın ve ana akımdan bir istisnasın. Daha sık olarak, çalışmayı seviyor gibi görünüyorsunuz, ancak günlerin ve stresli durumların monotonluğu, ruh halinde bir azalmaya neden oluyor. Ve orada depresyondan uzak değil.
Tatilden uzaktaysanız ve hafta sonları iyileşmek için zamanınız yoksa, aşağıdaki ipuçlarına başvurmalısınız.
İşyerini sökün
İş yeri, zamanımızın çoğunu geçirdiğimiz yerdir. Gereksiz kağıtlar, notlar ile doluysa, gerekli malzemeyi bulmak çok zaman alır. Gergin oluyoruz. Bu nedenle, mekanın ergonomisini yaparak zaman ayırmaya ve şeyleri ve dosyaları düzenlemeye değer. Böylece bir şey bulamadığınız veya kaybettiğiniz gereksiz endişelerden kurtulacaksınız.
İş gününüzü planlayın
Planlama, günü kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Gün için yaklaşan tüm görevleri yazın ve bunları gruplara ayırın. Bu yaklaşımla belki bazılarının devredilebileceğini göreceksiniz. Hala gücünüz varken, günün ilk yarısında zorlu görevler belirleyin. Ve görevi tamamladığınızdan emin olun, günlükten çıkarın. Böylece sürecin devam ettiği ve bir rutine saplanıp kalmadığınız anlaşılacaktır.
Hareket
Mola geldiğinde sandviç yerken oturup karşı duvara bakmamalısınız. Ya da daha kötüsü, öğle tatilini işi bitirmek için harcamak. Öğle yemeğinden sonra dışarı çıkın. Yürüyüşe çıkın, biraz temiz hava alın, iş arkadaşlarınızla sohbet edin, ısın.
Enerji artışınızı bulun
Kısa molalar verin. Bir saat çalıştık - beş dakika ara verdik. Bu mola sırasında en sevdiğiniz parçayı dinleyin, bir arkadaşınızı veya akrabanızı arayın, fıkralar okuyun, hafta sonu için bir plan yapın. Genel olarak, sizi neşelendiren bir şey yapın. Ve bu faaliyet değişikliği sayesinde gelecekte işinize daha iyi konsantre olacaksınız.
İşyerinde her zaman iyi bir ruh halinde olmak için, zor bir günün ardından durumunuza dikkat etmelisiniz. Sporla stres atmak iyidir - yürüyüş, yüzme havuzu, spor salonu. Ve yatmadan önce, bir fincan papatya çayı üzerinde sessizce otuz dakika kalın. O zaman bir sonraki iş günü çok daha kolay olacak.
