İşinizi verimli kılmak için gün boyunca kısa molalar vermelisiniz. Dinlenme, üretkenliği önemli ölçüde artırır, bu nedenle zaman zaman sigara molası veren veya biraz ısınmak için işten dikkati dağılan bir kişi, sonuç olarak, gün boyunca çok çalışmayı bırakmayan bir çalışandan çok daha fazlasını yapmayı başarır.
Dinlenme zamanınızı sadece bir öğle yemeği molası ile sınırlamamalısınız, çünkü iş günü içinde kısa molalar da gereklidir. Psikologların gözlemlerine göre, farklı çalışanlar için çalışma-dinlenme programı farklılık gösterebilir, bu nedenle size uygun seçeneği seçmelisiniz.
Bu durumda çalışma saatlerinin planlanması çok mantıksız olacağından, çok sık ara verilmesi önerilmez. Ayrıca, sürekli molalar dikkat dağıtıcıdır, işe düzgün bir şekilde konsantre olmanıza izin vermez. Bu nedenle uzmanlar, 50 dakikadan daha erken dinlenmemeyi tavsiye ediyor.
Bazı psikologlara göre en iyi seçenek her saatin sonunda 5 dakika ve 4 saatte bir 10 dakika dinlenmek. Çalışan bir yandan işine konsantre olmayı başarırken, diğer yandan kısa bir ara kendini biraz dağıtmak, gerginliği gidermek ve toparlanmak için yeterli oluyor. Beş dakikalık bir aradan sonra tekrar işe konsantre olmak çok daha kolaydır.
Daha zor bir seçenek, her bir buçuk saatte bir 5-7 dakika dinlenmektir. Başka bir rejim de tercih edebilirsiniz - iş gününün ortasında uzun bir duraklama, ayrıca iki saat önce ve iki saat sonra 10 dakika dinlenin.
Son olarak, başka bir seçenek var. Bir dinlenme molasından sonra bir proje üzerinde çalışmaya geri dönmekte zorlanıyorsanız, işinizi çekirdek, tercihen bağımsız bloklara bölmeye çalışın. Bir bloğu tamamladıktan sonra 3-5 dakika dinlenin ve bir sonrakine geçin. Örneğin, müşterilerle yarım saat konuşarak, 40 dakika belgeleri kontrol ederek vb. bu oturumlar arasında kısa aralar vererek geçirebilirsiniz. Bu, önceki görevi aklınızdan çıkarmanıza ve yeni görevi tamamlamak için gücü yeniden oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Son olarak, düzgün bir şekilde dinlenmeyi unutmayın. Kısa bir ofis egzersizi yapın, dışarı çıkın ve biraz temiz hava alın, bir fincan çay için, müzik dinleyin vb. Bilgisayardan uzaklaşın ve gözlerinizi dinlendirin. İşi, patronları ve müşterileri düşünmeyin, sadece dinlenin.
