En kararlı işkoliklerin bile zaman zaman dikkatlerinin işten uzaklaştırılması gerekir. Bunu hem ofiste hem de ofis dışında yapabilmek önemlidir, çünkü çoğu zaman iş tüm düşünceleri alır ve bu nedenle boş zamanlarınızda bile dinlenmek imkansızdır.
Talimatlar
Aşama 1
Çalışma günü boyunca yaklaşık iki saatte bir kendinize ve ihtiyaçlarınıza beş dakika ayırmaya çalışın. Verimliliğiniz ancak bundan artacaktır, çünkü iki veya daha fazla saat durmadan çalışmak çok zordur: dikkat dağınıktır. İhtiyaçlarınıza göre, sizin için önemli olan her şeyi anlamalısınız, yani. arkadaşlarla e-posta ile sohbet etmek, haber okumak, iş arkadaşlarıyla kahve molaları.
Adım 2
Öğle tatilinde ofisten çıkın. Yakındaki kafelerde iş yemeğine giderseniz, zaten ofisten ayrıldığınız için sorun zaten çözülmüştür. Ama öyle oluyor ki çalışanlar yanlarında yiyecek getiriyor ya da ofis kantininde yemek yiyor. Bu durumda özellikle güzel havalarda en az 15 dakika dışarı çıkmaya çalışın. Ne yaptığınız - sadece yürüyün veya mağazaya gidin - önemli değil. Manzara değişikliği önemlidir.
Aşama 3
Bazen müzik dinlemek, işte dikkatinizin dağılmasına yardımcı olabilir. Başkalarını rahatsız etmemek için kulaklıkla dinlemek önemlidir. Zaman zaman küçük molalar vererek en sevdiğiniz şarkıları dinleyebilir, hatta onlarla çalışabilirsiniz.
4. Adım
Çoğu zaman, şirketlerin kendileri, çalışanların zaman zaman dinlenebilmeleri için koşulları yaratır. Bu, örneğin, satranç tahtası, kütüphane vb. içeren bir dinlenme odasıdır. Bunları kullanın - sosyal ağlarda vakit geçirmekten daha iyi rahatlamanıza yardımcı olur. Ofisinizde böyle bir şey yoksa, mümkünse inisiyatif alın ve böyle bir yeniliğin gerekliliğine ikna edin.
Adım 5
Düşünceleriniz ofisten sonra akşam işe dönmeye devam ederse, akşamı bazı ilginç aktivitelerle geçirmeye çalışın. Sonuçta, en iyi dinlenmenin bir meslek değişikliği olduğunu söylemeleri boşuna değil. Bir fitness kulübüne kaydolabilir veya yabancı dil öğrenmek veya sürücü kursuna başlamak gibi yeni bir şey deneyebilirsiniz. İlk başta derslere katılmak için kendinizi zorlamanız gerekebilir ancak bir süre sonra olumlu etkilerini hissedeceksiniz.
6. Adım
Arkadaşlarınızla ve iş arkadaşlarınızla daha sık sohbet edin. İlginç ve hoş insanlarla vakit geçirmek, işle ilgili endişe verici düşünceleri uzaklaştıracaktır. Meşgul olmasına rağmen, hemen hemen her akşam iletişim için bir saat bulabilirsiniz.
