Günden güne iyi ve verimli çalışabilmeniz için çalışma kapasitenizin yüksek olması gerekir. İşin kalitesi, üretkenlik, doğruluk, güvenilirlik, sorunsuz çalışma ve diğer önemli göstergelerin kümülatif sonucunu kapsar. Yüksek kalitede çalışabilme özelliği, yüksek çalışma süresi sağlar. Ancak düşme, kaybolma ve kaybolma eğilimindedir. Performansı iyileştirmenin birkaç yolu vardır. Her yarım saatte bir fincan sert kahve bu listeye dahil değildir. Bunlar son derece zararsız ve uygun maliyetli yöntemlerdir.
Talimatlar
Aşama 1
Günün sabit bir rejimini oluşturun. Uzmanlar, bunun kendi performansınızı iyileştirmenin en basit ve en etkili yolu olduğunu söylüyor. Bizim tarafımızdan en hafife alınan ve sevilmeyen (her gün organize etmek çok sıkıcı). Bununla birlikte, yüksek verimliliği yenilemek için en önemli koşul, kesinlikle dünyadaki tüm canlıların doğal döngülerine dayanan sabit günlük ritimdir. Günün doğru rejimi tam bir uyku (bazıları için 5-6 saat, bazıları için 9-10 saat), hafif bir sabah uyanışı, gündüz kuvvetli bir uyanıklık, akşam istirahati ve yine bir gece uykusudur.
Adım 2
İş yerinizdeki tıkanıklıklardan kurtulun. Bir ofis çalışanıysanız, bunu yapmanın en kolay yolu masanızdaki son kağıt parçalarını çıkarmaktır. Temiz bir masaya oturun, biraz su için, nefes alın ve işe başlayın. İhtiyacınız olanı gerektiği gibi alın. Her durumda temizlediklerinin yarısından fazlasının masaya geri dönmemesini sağlayacaksın.
Aşama 3
Temiz havaya dikkat edin. Klima yoksa, alanı sık ve düzenli olarak havalandırın. Oksijen eksikliği, performans derecesini belirgin şekilde etkiler ve keskin bir şekilde düşürür.
4. Adım
İş yerinizde bir şeyleri değiştirmeye çalışın. Örneğin, masayı, dolabı yeniden düzenleyin, aydınlatmayı değiştirin (örneğin, bir masa lambasının ölümcül soğuk ışığını, sıcak ışık veren bir abajurlu bir lambayla değiştirin). Bu arada uzmanlar, sarı rengin beyin aktivitesini canlandırdığını ve harekete geçirdiğini söylüyor. Sarı renkli bir nesneyi (gölge, ton) masanızın üzerine koyun veya bakışınızın düştüğü duvara asın. Bazen aklınızı iş akışından uzaklaştırın ve sadece düşünün. Zengin sarıdan aşırı uyarılmayı önlemek için uzmanlar, onu yeşille sınırlamayı / gölgelemeyi önerir.
Adım 5
Ara sıra biraz ısınma yapın. Bu, sert kasları ve eklemleri canlandırmak için harika bir yoldur. Boyun, el ve ayak kaslarının ısınmasına özellikle dikkat edilmelidir. Etkisi beyni uyaran, maksimum sayıda mekanoreseptöre sahip olan vücudumuzun bu kısımlarıdır.
6. Adım
Diyetinize performans artırıcı yiyecekler ekleyin. Her şeyden önce bunlar fındık, havuç, zencefil, yağlı balık, kuru kayısı, karides. Ancak şekerleme kullanımından kaçınmak daha iyidir, çünkü Beynin aktif çalışması için gerekli olan sindirimlerine birçok B vitamini harcanır. Bitter çikolata, kabul edilebilir bir hızlı karbonhidrat kaynağı olabilir.
