Çoğu zaman işin toplu olduğu görülür, ancak bunu hiç yapmak istemezsiniz. Ve uygulamasını üstlenseniz bile, sonuç beklediğinizden tamamen farklı, mükemmel olmaktan çok uzak. Böyle bir durumda, çalışmalarının verimliliğini artırmak için önlemler almak gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Genellikle şu şekilde olur: İş gününün ilk birkaç saatinde ne yaptıysanız, günün geri kalanında da onu yapacaksınız. Bu nedenle sabahları kendinizi gereksiz bilgilerle yüklemeyin. Belirli bir süre boyunca sürekli olarak aynı projede yer almaya çalışın. Diyelim ki bir projede 2-4 saat, başka bir projede 2-4 saat harcıyorsunuz. Skype, ICQ vb. içeren dikkat dağıtıcı zaman öldürücüleri kaldırın. Bunları zamanında veya gerektiği gibi dahil ettiğiniz bir program yapın. İş gününün sonunda bunun için zaman ayırmak en iyisidir. Skype ve ICQ yerine e-postayı deneyin ve forumlardaki iletişimi Cuma gününe kadar erteleyin.
Adım 2
Daha erken kalkmayı öğrenin, o zaman üretkenliğiniz daha yüksek olacaktır. Egzersiz yapmak, endorfin seviyesini artırmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek yapacak. Sabahları jimnastik yaptığınızdan emin olun. Kendinizi soğuk suyla ıslatın.
Aşama 3
Masada her zaman düz oturmaya çalışın, vücuttaki kan dolaşımının düzgün olması için bu gereklidir. Uzun bir süre bu şekilde oturamayacağınız belli o yüzden bir duruş düzeltici alın. Çalışma gününüzü akşam bile dikkatli bir şekilde planlayın. Gün için görev sayfalarını kullanın.
4. Adım
Alkol ve psikotrop madde tüketimini mümkün olduğunca ortadan kaldırın. Vücuttan oldukça uzun bir süre (3-4 gün) çıkarılırlar ve bu süre zarfında beynin verimliliği önemli ölçüde azalır. Dengeli bir diyet düşünün, küçük porsiyonlarda ve günde 4-6 kez yiyin. belli bir süre. Vitaminleri unutma. Doyurucu bir öğle yemeğinden sonra 1-2 km yürüdüğünüzden emin olun. Bu hem beyin hem de şekil için faydalı olacaktır.
Adım 5
Beyninizi çalıştırın, sürekli yeni şeyler öğrenin, mantık oyunları oynayın. Yaklaşık 20 dakikada bir üç dakika ara verin. Bu saatte dışarıda biraz egzersiz yapın. Günde 12 saatten fazla çalışmamaya çalışın, aksi takdirde yorgunluk hızla birikecek ve bu da iş verimliliğini olumsuz etkileyecektir. Bu tavsiyelere uyun, günde en az 8 saat uyuyun. Yatmadan önce odayı iyi havalandırdığınızdan emin olun, veriminiz belirgin şekilde artacaktır.
