Gün boyunca kişi, işine konsantre olmasını ve verimli bir şekilde yapmasını engelleyen stres faktörlerine az ya da çok maruz kalır. Bir dizi basit aktivite, duygusal aşırı yüklenmeyle hızlı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Yetkililerden gelen zorlu bir toplantı veya şiddetli hoşnutsuzluktan sonra, sakin durumunuzu hızla yeniden kazanmanız gerekir. Bunu yapmak için parmak uçlarını uyarın, bu bölgede biyolojik olarak aktif birçok nokta var. Kalemi parmaklarınızda yuvarlayın, bir avuç içinizi diğerine yoğun bir şekilde ovalayın, elinizdeki fındıkları hatırlayın. Boncukları toplayın ve düzenli olarak onlarla oynayın, bu monoton hareketler sinirleri yatıştırır ve parmak uçlarının aktif noktalarını uyarır.
Adım 2
Stresli durumlarda salınan aşırı adrenalin konsantrasyonu bozar ve aktif hareketi teşvik eder. Vücudun doğal tepkisine direnmeyin, fiziksel aktivite yardımıyla olumsuz duygularla başa çıkma fırsatı verin. 10 dakika dışarı çıkın ve yürüyüş yapın, bu özellikle serin havalarda etkilidir. Dışarısı çok sıcaksa, merdivenlerden birkaç kez inip çıkın.
Aşama 3
Bundan sonra kendinize bir anti-stres masajı yapın. Beş dakika boyunca kulak memesinin kıkırdakla birleştiği yere yoğun bir şekilde masaj yapın. Güçlü hareketlerle her iki kulağa aynı anda masaj yapın. Kafanızda şekillendirme yoksa, başınızı yoğun bir şekilde tarayın, kafa derisi masajı ona kan akışını indükler ve gereksiz endişelerle hızlı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur.
4. Adım
Eski Çinliler bir odadaki 27 nesneyi yeniden düzenlemeyi uyguladılar, bu yöntem uzayın enerjisini arındırmanızı sağlar. Tabii ki, işyerinde, yalnızca kendi ayrı ofisiniz varsa, tüm nesneleri yeniden düzenlemek her zaman mümkün değildir. Orada değilse, masaüstündeki klasörleri değiştirin, temizleyicinin genellikle yapmadığı yerde tozunu alın. Düzenin ve yeni ortamın tadını çıkaracak şekilde yapın. Bunun iç huzurunuz üzerinde kesinlikle olumlu bir etkisi olacaktır.
Adım 5
Egzersiz, aşırı çalışma ile hızlı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır - uçuş sırasında bir kuşun kanatlarının hareketleri gibi kollarınızın kuvvetli çırpılması. Bu, boyun ve omuz kemerinizdeki kaslara kan akışını sağlamaya yardımcı olacaktır. Kural olarak, şiddetli deneyimler sırasında bu kas grupları aşırı zorlanır, spazmları sonucunda beyne giden kan akışı azalır ve baş ağrısı başlayabilir. Bu basit hareketlerle stresin olumsuz etkilerinden kurtulabilirsiniz.
6. Adım
Olumsuz duygularla çabucak başa çıkmak için sessizce oturun ve düşünün. İşyeri gürültülüyse, kulaklığınızdaki müziği açın ve en sevdiğiniz şarkıları dinleyin. Bu iyi olma anını yakalayın ve bu stresli durumdan ne öğrendiğinizi düşünün.
