İşyerinde aktif olmak, neşe, dikkat ve görevlerin hızlı bir şekilde tamamlanmasının garantisidir. Aktif olmak, neşe duymak, enerji dolu olmak ve her iş gününden tatmin olmak demektir.
İşyerinde aktif olmak her zaman mümkün değildir: erken kalkmanız gerekir ve ev işleri azalmaz, bazen zamanında yatamazsınız ve zamanla yorgunluk birikir. Bütün bunlar, elbette, genel iş faaliyetini, iş yürütme hızını ve bundan memnuniyeti etkiler. Ancak işte daha aktif olmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Sağlığına dikkat et
Aktivite sorunları kişinin sağlık durumu ile doğrudan ilişkilidir. Halsiz bir durumun birçok nedeni vardır: uyku veya vitamin eksikliği, hareketsiz bir yaşam tarzı, hatta tiroid bezi ile ilgili sorunlar. Hayattaki hangi süreçlerin ve durumların sizi bu kadar olumsuz etkileyebileceğini anlamak için durumunuzu analiz edin. Bu yorgunluk ise erken yatmalısınız, internette veya televizyon karşısında çok fazla vakit geçirmeyin. Vitamin eksikliği varsa - diyetinize daha fazla taze sebze ve meyve eklemeye değer, vitamin içmeye başlayın.
Ek olarak, her türlü rahatsızlıkta, basit fiziksel egzersizler yardımcı olur, kasları iyi durumda tutmanıza, vücuda canlılık ve enerji yükü vermenize izin verir. Yani sabah koşarsanız akşama kadar kendinizi yorgun hissetmeyebilirsiniz. Egzersiz ayrıca sonbahar ve kış hastalıklarında vücudu güçlendirir. Spor yapmak için, spor salonuna ve fitness'a büyük para harcamak gerekli değildir - küçük bir dizi egzersiz, evde bile gerekli yükü almanıza yardımcı olur ve bunu sizin için uygun olan herhangi bir zamanda yapabilirsiniz. Sabahları kontrast duş almakta fayda var, mükemmel bir şekilde canlanıyor ve sertleşiyor. Yürüyüşler ve açık hava etkinlikleri çok önemlidir. Temiz hava ve ortam değişikliği vücudun dinlenmesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve onu enerji ile doldurur.
sağlıklı beslen
Ne yediğiniz de gün içindeki aktivitenizi etkiler. Geceleri kendinizi boğmanıza gerek yok - o zaman sabahları ağırlık hissetmeyeceksiniz. Ek olarak, aynı anda yiyecek almanın en iyisi olduğu unutulmamalıdır, bu aşırı yememenize, vücuda aşırı yüklenmemenize ve yiyeceklerden maksimum faydalı madde almanıza izin verecektir. Yiyecekler bol yeşillik, sebze ve meyve, fasulye ve tahıl içeren taze olmalıdır. Aktivitenizi artıracak doğal maddeler alabilirsiniz: ginseng, Sibirya ginsengi, ekinezya. Ancak onları dikkatli bir şekilde almanız gerekir, özellikle baskı ile ilgili sorunlar varsa, aşırıya kaçmayın.
Ofis ekipmanlarından veya zemin kaplamalarından yayılan zararlı maddeler de iş yerinde ciddi bir uyuşukluğa neden olabilir. Farklı bir odada çalışmayı deneyin ve nasıl tepki verdiğinizi görün. Ya da belki de yaptığınız şeyden hoşlanmıyorsunuz. O halde ilgisizlikle başa çıkmanın en iyi yolu işleri değiştirmektir. Bu ilaçların hiçbiri işe yaramazsa, muhtemelen doktorunuzu görmeniz mantıklıdır.
