Yazdan sonbahara geçiş ve yağışlı havalar genellikle insan vücudunu depresyon, yorgunluk ve düşük performans ile etkiler. Doğru güç dengesi ve parlak vurgular, işte üretkenliği artırmaya yardımcı olacaktır.
Adım 1. Giysilerdeki parlak vurgular
Sonbahar, kendinizi siyah ve gri renklerde gizlemek için bir neden değildir. Yaz hissini parlak renkli sweatshirtler ve aksesuarlarla genişletin. Sıcak tonları seçin: kum, moka, domates, zeytin, yeşil bezelye, somon vb.
Renkli bir eşarp veya şemsiye, oyunculuğuyla sizi şarj edecek. Mücevherlerden altın ve beyaz mücevherleri seçin - yatıştırıcıdırlar. Parlak çantalar da sıcak günleri hatırlatarak sizi memnun edecek.
Adım 2. İşyerinde rahatlık yaratmak
Aktif bir çalışma havası için işyerindeki atmosferin tamamen ticari olması gerektiğine inanmak bir hatadır. Bir insan gününün çoğunu işte geçirir, öyleyse neden çalışma ortamına biraz evsizlik getirmiyorsunuz?
Öncelikle iş yerinizi düzene sokun, her şeyi yerine koyun, alakasız bilgilerden kurtulun (eski kayıtları, klasörleri vb. kaldırın, uzaklaşın). Bilgisayarın yanındaki ev çiçekleri, teknolojiden kaynaklanan negatif radyasyonu azaltacak ve gözlerinizi rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Yeşil ve turuncunun 2-3 dakika boyunca görüntülendiğinde ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir.
Bilgisayarınızın masaüstüne komik duvar kağıtları indirin: bir kumsal, güneşe batmış bir orman, sevimli hayvanlar, vb. Aynı zamanda “Dinlenin mi? Artık çalışabilirsin."
Verimliliği artırmak için görüş alanınızda parlak hatırlatıcı etiketler olmalıdır. Ayrıca günlük yapılacaklar listenizi kullanarak iş yerindeki verimliliğinizi de artırabilirsiniz. Önceden bir program yapın: akşamdan yarına veya mevcut günün sabahına kadar 10-00'a kadar.
Adım 3. Beden eğitimi ve kuvvetlerin dağılımı
İş yerinde üretkenliğinizi en üst düzeye çıkarmak için yeterince uyuyun. Ortopedik bir yatak ve yastık alın. En geç 22-00'den sonra yatağa gidin (bu, vücudun uykuya dalma aşamasından geçmesi ve uzun süreli uyku aşamasına geçmesi için en uygun zamandır). Bilim adamları, 22-00 - 22-30'da her zaman uykuya dalarsanız, derin bir derin uykunun 4 saat artı REM uykusu olacağını söylüyor, bu vücudu "sıfırlamak" ve iyi dinlenmek için oldukça yeterli.
İşe iyi bir ruh hali içinde gelmeye çalışın. Araba sürerken en sevdiğiniz müziği dinleyin, eğer vaktiniz varsa - aromalı kahve içmek ve en sevdiğiniz lezzetleri yemek için bir kafeye koşun.
Kahve uyuşukluğu gidermediğinde ve içinde biriken stresten boyun ağrıdığında, beden eğitimi sizi kurtaracaktır. Omuzlarınızı 10 kez kaldırıp alçaltın, başınızı durana kadar bir yandan diğer yandan 7-10 kez “hayır” demek istiyormuş gibi çevirin, otururken gerin. Dizlerinizi hafifçe yukarı çekin ve ayaklarınızı birkaç kez kaldırıp indirin. Kanı dağıtmak için bu basit egzersizleri iki saatte bir yapmanız önerilir.
Eldeki gerginliği gidermek için (el uzun süre bilgisayarda çalışmaktan yorulduğunda karpal tünel sendromu veya "bilgisayar faresi" sendromu), bir bilek genişletici satın alın. Sürtünme yardımı ile kötü düşüncelerden uzaklaşabilirsiniz: bir kurşun kalemi veya kalemi avuçlarınızda tutun ve sanki bu nesneyle ateş yakmak istiyormuş gibi eforla ovalayın.
Enerjinizi doğru dağıtın. Uzun bir zihinsel stres gerektiren vakalar en iyi 10-00 ila 12-00 ve 13-00 ila 15-00 arasında yapılır, bunlar en aktif dönemlerdir. Tam bir öğle yemeğini (tercihen sıcak bir doyurucu çorba) ihmal etmeyin ve 15-00'te kendinizi proteinli yiyeceklerle yenilemekten zarar gelmez: 100 gram antep fıstığı, kuru meyveli badem veya peynirli / somonlu çavdar ekmeği sandviçi yenilenir. harcanan enerji kaynaklarıdır.
Yorgunluk devam ederse ve günden güne ruh hali arzulanandan çok şey bırakırsa, bir doktora danışın, belki de yeterli vitamin veya kronik hastalığınız yoktur, vücudun normal çalışmasını engeller.
