Her birimizin en önemli anda önemli bilgileri hatırlayamadığımız bir durumu olmuştur. Ancak hafızayı ve ezberleme sürecinin kendisini geliştirmenin yolları vardır.
Her şeyden önce, beslenmeye dikkat edin, çünkü beynin normal işleyişi diyetin çeşitliliğine bağlıdır. Bu durumda en yararlı olanı, B grubu vitaminleri, A, C, K, E vitaminlerini içeren ürünlerdir. Her vitamin, iyi hafızayı korumanıza izin veren, beyin aktivitesinin iyi işleyişinin bir veya başka yönünden sorumludur. yavaş reaksiyon, hızlı yorgunluk. Vücudun demir ve folik asitte eksik olmaması keskin hafıza ve iyi beyin aktivitesi için önemlidir. Hafızayı geliştirmek için diyet kırmızı et, ceketli patates, dana karaciğeri, çavdar ekmeği, muz, süt, yoğurt, yulaf ezmesi, elma, karabuğday, taze meyve ve sebzeler, yağlı balık, keten tohumu yağı ve ceviz gibi yiyecekleri içermelidir….
Bilimsel çalışmalar yapıldı ve bunun sonucunda hafızayı yüzde 10 geliştirmeye yardımcı olan bir egzersiz olduğu kanıtlandı: sadece aynı anda otuz saniye boyunca gözlerinizi bir yandan diğer yana hareket ettirmeniz gerekiyor. Bu egzersiz serebral hemisferlerin koordinasyonunu arttırır ve ayrıca beynin insan hafızasından sorumlu olan alanlarını harekete geçirmeye yardımcı olur.
Hafızayı geliştirmek için sık sık satranç, loto oynamanız, bulmacaları ve bulmacaları çözmeniz gerekir. Uzun oyunlar dikkat ve hafıza gelişimine, beynin daha aktif çalışmasına katkıda bulunur. Keskin hafızanın ilk yönü dikkattir. Malzemeyi konsantre edip dikkatlice incelediyseniz ve aynı zamanda canlı bir izlenim aldıysanız, kısa sürede bile hatırlamanız zor olmayacaktır. İyi bir sonuç elde etmek için beş dakikalık dikkatli bir çalışma yeterlidir. Malzemeyi incelerken sadece görsel hafızayı kullanmakla kalmayın, aynı zamanda yüksek sesle konuşun. Resimlerde neyin çalışıldığını görselleştirirseniz, çalışma daha da verimli olacaktır.
Serebral dolaşımı aktive etmek için düzenli fiziksel aktivite gereklidir. Haftada iki veya üç kez yapılan fiziksel egzersiz olsun, hafızayı geliştirmeye yardımcı olacaktır. Spor egzersizi, sırayla hatırlama sürecini iyileştirmek ve hafıza bozulmasını önlemekle sorumlu olan sinir uçlarının büyümesini teşvik eder. Aerobik egzersize özel dikkat gösterilmelidir.
Hafızayı geliştirmek için diyet takviyeleri vardır, altın kök, Centela asiatica, Ginkgo biloba, vb. özleri içerirler. Diyet takviyeleri beyne giden kan akışını ve beslenmeyi iyileştirmenin yanı sıra entelektüel aktiviteyi teşvik etmeye yardımcı olur. Bütün bunların hafıza üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve onu geliştirir.
Ancak hafızayı güçlendirmeye yardımcı olan en başarılı mekanizma, bilginin sık tekrarlanmasıdır. Bu durumda malzeme kısa aralıklarla tekrarlanmalıdır.
En başarılı ezberleme, organize bir dernekler sistemi sayesinde gerçekleşir. Gerçeklerle çeşitli ilişkiler kurmak, onları ezberlemek ve böylece aralarında yakın bir ilişki kurmak gerekir. Bunları uzun süre düşünmek, ezberleme sürecini hızlandıracak ve aynı zamanda hafıza kalitesini artıracaktır.
Bu nedenle, hafızayı geliştirmek için fiziksel egzersizler yapmanız, iyi beslenmeniz, ezberleme sürecine yeterli zaman ayırmanız gerekir.
