Her on kişiden biri zihinsel saldırı riski altındadır. Ani anksiyete ataklarının varlığı çok uzun zaman önce bilinmedi. Bu sorunun ortaya çıkmasının nedenleri hala çok az bilinmektedir. Birçok insan panikle nasıl başa çıkacağını bilmiyor.
Zihinsel veya panik atak, ani bir aşırı korku saldırısıdır. Hızla gelişir ve dakikalar içinde doruk noktasına ulaşır. Hastalığın başlangıcı günün saatine bağlı değildir. Hastalık uyku sırasında bile başlayabilir.
Oluş nedenleri
Paniğin doğası tek seferlik olabilir veya ciddi zihinsel sorunların bir işareti olabilir. Panik atak, psikolojik denge kaybından kaynaklanabilir.
Buna karşılık, onu kışkırtırlar:
- stres;
- somatik veya akıl hastalığı;
- kronik yorgunluk;
- uyarıcı ilaçlar;
- problemlerin varlığı.
Ergenlik döneminde genellikle ilk atak meydana gelir. Panik hamilelik sırasında, bir bebeğin doğumundan sonra, menopoz sırasında başlayabilir. Hastalık, vücudun hormonal arka planında önemli değişikliklere neden olur.
Hastalığın iç önkoşulları şunları içerir: nöropsikiyatrik hastalıklar, alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı. Bazı sağlık sorunlarının yokluğunda hastalık ortaya çıkmaz.
Panik ataklar, bozukluğun tek belirtisi değildir. Patoloji birkaç kritere göre teşhis edilir:
- artan terleme;
- titreme;
- titreme;
- artan kalp atış hızı ve kalp atış hızı;
- nefes darlığı hissi;
- mide bulantısı eşliğinde karın ağrısı;
- göğsün sol tarafında rahatsızlık;
- baş dönmesi;
- sersemlik;
- "kazın çarpması" hissi
- uzuvların uyuşması;
- neler olup bittiğine dair bir gerçek dışılık hissinin varlığı;
- ölüm korkusu, delirmek, onarılamaz bir iş yapmak.
Panik ataktaki önemli sayıdaki belirtilerden en az dördü birleştirilir. Aynı zamanda anksiyete hastayı on dakika boyunca terk etmez. Hastalık yeni bir aşamaya geçtikten sonra, dışarı çıkma, toplu taşıma araçlarına binme korkusu şeklinde kendini gösterir.
Bu durum ne kadar uzun sürerse, sosyal aktivitede azalma, artan yorgunluk, iştah azalması ve uyku bozuklukları ile depresyon geliştirme riski o kadar yüksek olur.
Tedavi yöntemleri
Nöbetleri kendiniz kontrol edebilir ve rahatlatabilirsiniz. Talimatları tam olarak takip etmek önemlidir.
Bağımsız
Bununla birlikte, birkaç yöntem vardır, ancak solunum kontrolü en etkili olarak kabul edilir: Solunum, dakikada dört ila beş nefese kadar yavaşlatılır. Mümkün olan en derin nefesi alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve derin nefes verin.
Akciğerlerin ve kasların hareketini hissetmek için kapalı gözlerle eylemler gerçekleştirmek en uygunudur. Panik birkaç nefesten sonra azalır. Yakında sorun tamamen ortadan kalkar.
Zihinsel saldırı belirtileri bulursanız, bir terapiste başvurmalısınız. Uzman sizi gerekli analizler ve bir elektrokardiyogram için gönderecektir.
Bir endokrinolog, pulmonolog, kardiyolog ve nöropatologun ek konsültasyonları mümkündür. Tedavi ayrı ayrı seçilir.
Üç seçenek olasıdır:
- özel ilaçlar kursu almak;
- hipnoz;
- psikoterapi.
İlaç tedavisi
İlaçla kurtulmak en popüler yoldur. Bozukluğun tedavisinde en etkilidir. En yaygın olanları sakinleştiriciler, antidepresanlar, antipsikotiklerdir.
Her durumda, hastalığın seyri ve soruna eşlik eden semptomların varlığı dikkate alınarak tedavi gerçekleştirilir. Tedavi iki aşamada gerçekleşir. İlk başta, psişik saldırı ortadan kaldırılır.
İkincisi, gelecekte sonuçlarıyla birlikte saldırıların tekrarını dışlamak için profilaksi yapılır. Sakinleştiriciler, belirtileri 15-20 dakika içinde ortadan kaldırır.
Bununla birlikte, bu seçeneğin önemli bir dezavantajı, ilaçlara alışma olasılığı ve bunlara bağımlılığın gelişmesidir. Bundan sonra, eylem rahatlama getirmez. Düzensiz kullanım panik atakların artmasına neden olur.
Sakinleştiriciler hastalıkla tamamen baş edemezler. Sadece geçici olarak semptomları ortadan kaldırırlar. Bu nedenle ilaçlar temel araçlardan ziyade yardımcı araçlar olarak kullanılmaktadır.
Depresanlar sadece kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda aşırı kaygıyı, mantıksız korkuları ortadan kaldırır ve panik atakları yok eder.
Antipsikotikler adjuvan görevi görür. Ataklara eşlik eden semptomların mükemmel bir şekilde giderilmesiyle vücut üzerinde hassas bir etkiye sahiptirler.
İkinci aşamada, elde edilen sonuçlar konsolide edilir. Stabilize edici tedavi uygulanır. Tedavi ile eş zamanlı olarak, sorunun ikincil belirtileri ortadan kaldırılır.
Uzman, eylemin zorunlu kontrolü ile asgari bir dozun atanmasıyla başlar. Kendi kendine ilaç tedavisi için sakinleştirici ve antidepresan kullanımı kabul edilemez.
Yetkili bir yaklaşım ve tüm tavsiyelerin uygulanması ile iyileşme pratik olarak garanti edilir. Daha etkili bir mücadele için entegre bir yaklaşım kullanılır.
Psikoterapi ve hipnoz
İlaçların yanı sıra uzmanlar psikoterapi kullanır. Tedavi sürecini kolaylaştırmak için ilaçların kesilmesinden sonra seyri devam eder.
Seanslar semptomatik olarak başlar ve derin psikoterapi ile sona erer. İlk başta, sorun bir semptom olarak görülür. Doktor, bir saldırının gelişimini anlamaya yardımcı olur, bununla başa çıkmak için bağımsız yöntemler önerir. Genellikle aşamanın süresi üç ayı geçmez.
Derin seanslar yapılırken paniği tetikleyen sebepler ortaya çıkar. Uzun süreli çalışma yıllar alabilir. Doktor hastanın iç dünyasını inceliyor. Sonunda, nedenin kendisi ortadan kaldırılır.
Psikolog, hastaya kendi eksikliklerini aramaya değil, esasa odaklanmayı öğretir. İyimser bir tutum ve olumlu düşünme, hastalıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. O zaman panik atakların geri dönmeyeceği garanti edilir.
İlaç tedavisi ve psikoterapiyi birleştirmek iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Bu teknik, gelecekteki olası saldırılar sırasında eylemlerin algoritmasını eğitmenize olanak tanır.
Psikiyatristler hipnozu bir iyileşme yöntemi olarak uygularlar. Etkili yöntemin özü basittir: hipnoz sırasında hasta, kendisini kaygıdan kurtaran tutumlar alır.
Seans sonrası hasta hafiflik, neşe ve enerji hisseder. Hipnozun önemli bir dezavantajı, etkinin kısa sürmesi ve yöntemin evrensel olmamasıdır.
Sorun önleme
Artan kaygısı olan insanlar genellikle kronik stres içinde yaşarlar. Organizmanın stabilitesini kritik noktalardan düşürür. Psişik bir saldırıyı tetikleyen son saman, örneğin iş yerinde küçük bir çatışma gibi öngörülemeyen herhangi bir durum olabilir.
Durumunuzu iyileştirmeye ve duygusal stresi azaltmaya yardımcı olacak basit öneriler var. Hastalığa yakalanma riski azalır. Bu tekniklerden biri kontrast duşudur.
Alternatif sıcak ve buzlu su, ruh halinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Yöntemi genel bir güçlendirme olarak kullanabilirsiniz.
Kendinizi yıkamak önemlidir, ancak o zaman etki mümkündür. Prosedürü daima ılık suyla başlatın. Buzlu olan birkaç saniye sonra yerine geçer.
Bir sonraki önleme yöntemi kas gevşemesidir. Rahatlamanın birçok yolu var. Doğru seçeneği kolayca bulabilirsiniz. Sinir sistemi sürekli uykusuzluk çeker. Yeterli uyku, kaygıdan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Fiziksel aktivite çok faydalıdır. Doğru yoğunluğu seçmek önemlidir. Ana koşul zevk almaktır. Ancak o zaman psişe için bir fayda vardır.
Düzenli yemek yemek kan şekerinizi sağlıklı bir seviyede tutacaktır. Bu, sorunu geliştirme riskini azaltır. Kahve, enerji içecekleri, alkol ve sigara şeklindeki uyarıcıları hariç tutmak daha iyidir.
Panik atak önlenebilir. Bunu yapmak için kendi duygularınızı kontrol altında tutmanız ve zihinsel sağlığınızı izlemeniz gerekir.
